Ganar y perder

Hola me llamo sergio, tengo 11 años, mido 1.55 y peso 62kg. Podrías decirme algunos ejercicios que se puedan hacer para ganar masa muscular y perder peso.Yo levanto pesas de 5kg, 250 series y, 25 series de 15 flexsiones y 25 series de 25 abdominales.
sergio.

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Lo siento, pero con esa edad de momento limitate a lo que estas haciendo, si quieres pregunta a otro experto, pero si es honrado te dirá lo mismo.
Lo siento.

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