Descanso

El secreto del entrenamiento, cuando uno tiene que entrenar 2 músculos por día y repetir ese esquema en la semana, o sea que entrenás 2 veces el mismo músculo en la semana es entrenar un día fuerte y otro día no tan fuerte. No puedo ser más preciso que eso ya que tendría que mostrarte las fórmulas del instructorado.
1 día entrenar al 90% y otro día al 75%.
Mientras que entrenando un músculo por día, entrenas al 100% ya que tiene 1 semana para recuperarse. Y si queda fatigado por ejemplo el tríceps para hacer pecho, mejor. Así quedará mejor localizado el trabajo del pecho.
Ahora bien, los cálculos en el mundo de la musculación afirman estos tiempos de descanso:
Muslos y glúteos - 5 días
Pecho y espalda - 4 días
Hombros y brazos - 3 días
Abdominales - 2 días
Gemelos y antebrazo - 1 día (24 Hs.)
O sea que si tienes poco gemelos puedes entrenarlos todos los días al igual que el antebrazo.
Esto es así, afirmado por un ingeniero en biomecánica muy conocido, a quien tuve el placer de tener por tutor.
Vaya que tengo información eh!
Espero que esta nueva fuente de datos mejore tu rendimiento.
Suerte!