Actividad pública reciente
Ha respondido en
Musculación
Mayor definición y buena dieta
Antes que nada, elaborar una buena dieta puede llevar más de 1 hora, si puedes asistir a un médico nutricionista deportólo te hará el favor. Yo, aunque sé mucho del tema, no puedo darte más que consejos, además, yo para ser sincero es algo con lo que...
Ha respondido en
Musculación
¿Es compatible el ejercicios aeróbico y las pesas para aumentar la masa muscular?
Es muy simple, mientras sigas haciendo tanto ejercicio no podrás aumentar ni 1 kg. Cuando uno quiere aumentar de peso, deja el ejercicio aeróbico y estimula el crecimiento con pesas y una dieta alta en hidratos y proteínas. Corregiré tus errores: 1-...
Ha respondido en
Musculación
¿Tomo bien la creatina?
Primero que nada te explicaré qué es la Creatina y para qué sirve: Es un compuesto químico natural que refuerza la energía para el levantamiento de pesas. En el cuerpo ya tenemos creatina, con el nombre de fosfocreatina, ya que se une a una molécula...
Ha respondido en
Musculación
Necesito que me aconseje sobre una rutina de ejercicios de musculación y la toma de proteinas
En primer lugar la Creatina debe consumirse con hidratos de Carbono. Las proteínas vienen a parte para el aumento de masa muscular. La Creatina sirve para la energía que necesitas en el gym. Las proteínas sirven para formar los tejidos que te...
Ha respondido en
Musculación
¿El sexo afecta el crecimiento muscular?
Tal vez no sea igual de provechoso... Pero el sexo flojo después del entrenamiento, sería peor. Esto, mi amigo, sólo depende de a quién quieras más, si al gym o al sexo. El secreto está en ir intercalándolo según el día. No imagino poder vivir...
Ha respondido en
Musculación
Dudas
Tu rutina es muy buena, da buenos resultados. Nunca la he probado con Antebrazo todos los días pero sé que puede hacerse perfectamente. Lo único es que tendrás que dejar el gym una semana en 3 o 4 meses por un inevitable cansancio, ya que estás...
Ha respondido en
Musculación
Consejo para pectorales
En primer lugar creo que el ejercicio que haces es para Hombros si mal no entiendo. Entra a esta página, de donde puedes sacar más ejercicios luego si necesitas inspiración, y dime si el ejercicio que me dices no es el número 5 de Hombros:...
Ha respondido en
Musculación
Coger fuerza de 21 a 22 horas
¿1 año? Puedes coger fuerza en 1 mes y medio. Para eso son las rutinas de fuerza. Con una buena rutina de fuerza coges un 20% de fuerza y eso no es aproximado, sino confirmado. Sólo se permiten al año 2 rutinas de estas características ya que...
Ha respondido en
Musculación
Aumento de peso y perdida de Grasa
No te preocupes, te explicaré qué hacer y entenderás por qué: Antes que nada debo decirte que en 3 meses no es común que logres nada, recién estás acondicionando los músculos para poder entrenarlos a gusto a partir del sexto mes. Sin embargo voy a...
Ha respondido en
Musculación
Dudo
Si entiendo bien lo que me estás preguntando, lo que quieres saber es si hay que entrenar al máximo para volumen. Sí, las hormonas de crecimiento, cuanto más fuerte es el estímulo, actúan más sobre los tejidos del músculo. Cuando tienes que hacer 12...
Ha respondido en
Musculación
Deporte afines con las pesas
La verdad no tienes mucho por hacer, voy a darte un par de consejos prácticos que de seguro te traerán resultados: Intenta hacerlo al revés el entrenamiento. Correr a la mañana y entrenar a la tarde. Verás, a la mañana tienes menos calorías en...
Ha respondido en
Musculación
Necesito aumentar el bíceps
No entiendo tu rutina. Es todo el mismo día, ¿es de 4 días o de 2 días?, por favor aclárame eso y podré ayudarte sin problema, si puedes detallar tu rutina mejor todavía. Prometo darte una solución efectiva. Espero tu mensaje. Andrés.
Ha respondido en
Musculación
¿Qué es el Heavy duty?
El Heavy duty es un sistema de entrenamiento que consiste en realizar entre 10 y 20 repeticiones, una sola serie por músculo y consiste en lo siguiente: Realizar de 4 a 6 repeticiones normales (contracción concéntrica), realizar entre 2-3 más...
Ha respondido en
Musculación
¿Es buena esta rutina que me dieron en el gym? ¿No crees que entreno demasiado hombro y espalda?
La rutina que tienes es buena, para que te quedes tranquilo te cuento que el tiempo de recuperación total del hombro es de 3 días (72 horas). Así que puedes entrenar fuerte ambos días, de la manera en que lo tienes dividido en la semana. El problema...
Ha respondido en
Musculación
¿Qué dieta y alimentación debería seguir para que se me marquen los músculo de aquí al verano?
Si lo que quieres es difinirte, debes perder las grasas que recubren al músculo que pretendes marcar. Para esto te aconsejo 2 cosas: 1- Una dieta baja en grasas (suprimir grasas, aceites, chocolates, etc) 2- Correr o hacer bicicleta por más de 45...
Ha respondido en
Musculación
Quiero ganar peso
Bien, mi amigo, la única forma natural de compensar los kilos de menos es con batidos, Creatina y otros pocos productos. No hay nada de qué preocuparse, son totalmente naturales y de hecho mejoran tu rendimiento físico muscular sin afectar tu salud...
Mejores respuestas proporcionadas
Experiencia
Instructor monitor en musculación y culturismo.Master en musculación y culturismo.
Master en Personal training.
Conocimientos generales en nutrición.
8 años de experiencia en gimnasios.
Títulos otorgados por el Centro Europeo de Educación Física (CEEF), avalados por el Comité Olómpico Argentino (COA) y homologados por ela escuela ORTHOS (Centro autorizado en España).
