Rutinas
¿Cada cuánto se debe cambiar la rutina?
Tengo 1 año practicando, tengo la siguiente rutina:
Pierna y hombro.
Pecho y tríceps.
Espalda y bíceps.
Aunque he visto progreso, no se a veces pierdo motivación debido a la rutinizacion de mi practica.
Que rutina nueva me recomienda.
Gracias.
Tengo 1 año practicando, tengo la siguiente rutina:
Pierna y hombro.
Pecho y tríceps.
Espalda y bíceps.
Aunque he visto progreso, no se a veces pierdo motivación debido a la rutinizacion de mi practica.
Que rutina nueva me recomienda.
Gracias.
1 respuesta
Respuesta de el_experto
1
De nuevo Iván, la rutina debe cambiarse cada 2 meses.
Y lo aconsejable es que anualmente, no tengan mucho en común tus rutinas anteriores con las nuevas.
Te recomiendo un músculo por día:
Un sistema que puedes llevar a cabo durante 4 meses, cambiando la rutina a los 2 meses.
O sea 2 rutinas para estudiar los resultados.
Esta rutina debes pedírsela al instructor en tu gimnasio.
Debes pedirle ejercicios para este esquema:
Lunes: Hombros (4-5 ejercicios)
Martes: Bíceps (2)-Tríceps (3)
Miércoles: Piernas (4-5)
Jueves: Pecho (4-5)
Viernes: Espalda (4-5)
Espero que esto te traiga resultados. A mí me los trajo al igual que a muchos colegas y compañeros del gym.
Suerte. Andrés.
Y lo aconsejable es que anualmente, no tengan mucho en común tus rutinas anteriores con las nuevas.
Te recomiendo un músculo por día:
Un sistema que puedes llevar a cabo durante 4 meses, cambiando la rutina a los 2 meses.
O sea 2 rutinas para estudiar los resultados.
Esta rutina debes pedírsela al instructor en tu gimnasio.
Debes pedirle ejercicios para este esquema:
Lunes: Hombros (4-5 ejercicios)
Martes: Bíceps (2)-Tríceps (3)
Miércoles: Piernas (4-5)
Jueves: Pecho (4-5)
Viernes: Espalda (4-5)
Espero que esto te traiga resultados. A mí me los trajo al igual que a muchos colegas y compañeros del gym.
Suerte. Andrés.
