Rutina nueva
Hace un mes y medio que entreno con un amigo nuestra rutina es la siguiente.
Día 1:pecho, bíceps
Día 2:espalda, tríceps
Día 3:pierna, hombros
Lo que me gustaría saber si esta rutina esta bien. También creo que hacemos demasiados ejercicios por cada musculo más de 4-5 por cada musculo. Me podría dar una nueva rutina y los ejercicios correctos que debo realizar.
Antes que me olvide entrenamos de lunes a viernes.
Día 1:pecho, bíceps
Día 2:espalda, tríceps
Día 3:pierna, hombros
Lo que me gustaría saber si esta rutina esta bien. También creo que hacemos demasiados ejercicios por cada musculo más de 4-5 por cada musculo. Me podría dar una nueva rutina y los ejercicios correctos que debo realizar.
Antes que me olvide entrenamos de lunes a viernes.
1 Respuesta
Respuesta de dam2003
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En efecto hacéis demasiados ejercicios de masiadas veces a la semana.
Probad ha hacer solo un musculo al día. Realizad para PECHO 16 series repartidas en 4 ejercicios, para ESPALDA 20 series repartidas en cinco ejercicios, para HOMBRO 12 series en 3-4 ejercicios, para BÍCEPS 9 series en 3 ejercicios, para TRÍCEPS igual que para bíceps, y para pierna 20 series entre cuádriceps y femoral, el gemelo los antebrazos y los trapecios, los repatis en los días que queráis.
Probad ha hacer solo un musculo al día. Realizad para PECHO 16 series repartidas en 4 ejercicios, para ESPALDA 20 series repartidas en cinco ejercicios, para HOMBRO 12 series en 3-4 ejercicios, para BÍCEPS 9 series en 3 ejercicios, para TRÍCEPS igual que para bíceps, y para pierna 20 series entre cuádriceps y femoral, el gemelo los antebrazos y los trapecios, los repatis en los días que queráis.
