Nutrición

Ante todo saludos, mi pregunta es la siguiente. Vengo de hacerme un ciclo de esteroides pero no agarre casi nada. Me dijeron que era la forma de comer sobre todo proteínas. Seria mejor comprar un suplemento de proteína en polvo como protein wey o con el dinero que tengo, comprar pechugas de pollo y atún, si no seria mucha molestia me gustaría que me recomendaras una dieta exacta para ayudar al ciclo que me hice. Gracias