Aumento de masa muscular
Hola, soy un chico de lleida de 17 años, 1'98 d altura y 87 kilos d peso. No estoy descontento con mi físico, pero me gustaría ganar más masa muscular. Llevo 6 meses en un gimnasio y llevo una rutina. No veo que mis músculos se acaben d desarrollar como yo querría... Ahora estoy tomando un suplemento d aminoácidos + proteínas. Mi dieta es bastante equilibrada, quizá con algún exceso d grasas. ¿QUÉ me recomendarías hacer? Gracias.
1 respuesta
Respuesta de subemasa
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Para subir volumen dos cosas son principales, dieta y entrenamiento con intensidad, para perder esa rasilla de más, un poquito de aeróbico, ¿ok?
Entrena un musculo diario excepto bíceps y tríceps incluidos en un día. Series de 8-10 repeticiones máximo pero llegando al fallo muscular, mejor si entrenas con ayuda, entre repeticiones descansa asta estar casi perfecto. 3- Minutos, y no excedas tu entrenamiento en más de 1 hora, te recomiendo batidos 70 proteína 30 hidratos de carbono y tomatlo entre 15 y 45 minutos después del entrenamiento, el aeróbico realízalo los días de descanso unos 40 minutos, espero que tu dieta se basa en 5 comidas diarias ricas en carbohidratos y proteínas, ¿ok? = Si tienes alguna duda cuenta conmigo antes de finalizar tu pregunta, ¿ok?
Entrena un musculo diario excepto bíceps y tríceps incluidos en un día. Series de 8-10 repeticiones máximo pero llegando al fallo muscular, mejor si entrenas con ayuda, entre repeticiones descansa asta estar casi perfecto. 3- Minutos, y no excedas tu entrenamiento en más de 1 hora, te recomiendo batidos 70 proteína 30 hidratos de carbono y tomatlo entre 15 y 45 minutos después del entrenamiento, el aeróbico realízalo los días de descanso unos 40 minutos, espero que tu dieta se basa en 5 comidas diarias ricas en carbohidratos y proteínas, ¿ok? = Si tienes alguna duda cuenta conmigo antes de finalizar tu pregunta, ¿ok?
