Aumentode glúteos
Quisiera saber que ejercicios puedo hacer para aumentar los glúteos.
¡Gracias!
¡Gracias!
1 respuesta
Respuesta de juan777
1
El más eficaz ejercicio para aumentar glúteos es hacer 4 series de 30
De
Te acuestas en el suelo levantas tu torso doblas la rodilla tu pie contra el pizo y con el torso arriba eleva el otro pie libre y bajalo 30
Y veras el resultado al instante
De
Te acuestas en el suelo levantas tu torso doblas la rodilla tu pie contra el pizo y con el torso arriba eleva el otro pie libre y bajalo 30
Y veras el resultado al instante
Perdón, no se si seré media tonta o qué, pero no entiendo mucho el ejercicio.
¿No me lo podes explicar de otra foma?
Tengo que tener la rodilla dobblda contra el piso, ¿y mientras elavar la otra?.
Perdón y ¡Gracias!
¿No me lo podes explicar de otra foma?
Tengo que tener la rodilla dobblda contra el piso, ¿y mientras elavar la otra?.
Perdón y ¡Gracias!
Te acuestas
Pansa arriba
Dobla la rodilla
Y la otra estirala
Levanta tu cadera y ponpis junto con la pierna estirada has 30, 2 repeticiones
La que vas ha trabajar va ha ser la ponpi con la pierna doblada.
Si lo haces bien te dolerá
Alas primeras 10
Pansa arriba
Dobla la rodilla
Y la otra estirala
Levanta tu cadera y ponpis junto con la pierna estirada has 30, 2 repeticiones
La que vas ha trabajar va ha ser la ponpi con la pierna doblada.
Si lo haces bien te dolerá
Alas primeras 10
