Creatina y mis dudas
Mira acabo de comprar una creatina monohidratada marca precisión engineered y quiero saber si es buena, también quisiera saber si la tengo que tomar antes de entrenar pues es la primera vez que la voy a tomar, y si la puedo tomar pues tengo 26 años peso 75kg y no padezco enfermedades pregunto esto porque leí que solo los grandes competidores la toman o también la puedo tomar yo. Gracias
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Respuesta de subemasa
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Si es buena y claro que la puedes tomar si lo que quieres es mejorar fuerza, resistencia y subir masa, ayudate de la alimentación, y debes acer ciclos de cretina de 8 semanas, tomala entre 4 o 5 veces al día todos los día de la semana, fase de carga, 1semana:20-30gramos,, fase de mantenimiento, 2,3,4semana:5-10 gramos, fase de descanso:5semana:0gramos, fase e recarga, 6semana:20-30gramos, fase de mantenimiento:7semana:5-10gramos, fase de descanso, 8,9,10 semana, espero haberte ayudado si tienes más dudas cuenta conmigo, tómatela con algún liquido rico en azúcar, como zumos, ayuda el desprendimento de insulina.
