Preguntilla de nutrición
Hola, tengo 18 años y llevo 2 años entrenando fuerte. Mido 1'86 y peso 72kg. Soy de complexión delgadacomo habrás podido observar. He empezado a tomarme más en serio la nutrición desde hace 4 meses ya que no veía muchos resultados. Intento tomar 5 comidas al día. Tomo un bocata de atún a media mañana y otro de pavo a media tarde. Mi pregunta va referida a los suplementos: Después de entrenar me hago un batido de 2 claras de huevo, 1 plátano, 4 galletas, nueces leche y miel. Esta bien la cantidad de claras, no se si aporto la cantidad de proteínas que debo. ¿Seria mejor tomar proteína en polvo? ¿Cuál me recomiendas? ¿No quiero gastarme mucho dinero en esto así que si pudieses decirme algo que me pudiese tomar para conseguir más proteínas? Muchas gracias de antemano
Respuesta de subemasa
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Lo de las 5 comidas es lo mejor y más necesario, ahora también tienes que tener en cuenta, que con tu constitución, tu dieta también tiene que estar bien basada en hidratos de carbono, respecto a tu batido natural, yo te recomiendo proteína en polvo acompañada de plátanos y gaslletas, ya que las claras de huevo se asimilan peor al estar crudas, tomate dos batidos diarios y que tengan un 70 de proteínas y un 30 de hidratos ya que estos son más fáciles de conseguir con la comida diaria en pastas, arroz,..., si tienes alguna duda más cuenta conmigo.
