A ver si me podéis ayudar
Soy un chico de 19 años que mide alrededor de 1.67 y que peso 49kg, me gustaría que me dijerais una tabla de ejercicios para hacer en casa, tengo mancuernas y lo que me gustaría sería marcar un poco los músculos como los abdominales, brazos, ponerme algo más ancho de espalda, etc. A ver si me podéis decir alguna web o tabla de ejercicios rpeticiones, series...
Gracias a todos.
Gracias a todos.
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Respuesta de tiger1
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Pues mira para abdominales tumbate en una esperilla eleva y cruza las piernas y elevate un poco ya estas haciendo abdominales hazlo en series 4 series de 25 repeticiones, flexiones haz muchas flesiones y en cuanto veas una barra cuélgate y haz elevaciones vale si quieres información más especifica contacta conmigo
