Ganar peso
Hola!
Me gustaría aumentar mi peso para poder ganar en músculos maxacandome en el gimnasio. Paso de tomar nada y por eso te pido consejo. Mido 1,87 y mi peso actual es de 79. Me gustaría llevar a los 86 para quedarme en 84 "libre de grasa". No se si me podrás ayudar pero gracias de todas formas.
Me gustaría aumentar mi peso para poder ganar en músculos maxacandome en el gimnasio. Paso de tomar nada y por eso te pido consejo. Mido 1,87 y mi peso actual es de 79. Me gustaría llevar a los 86 para quedarme en 84 "libre de grasa". No se si me podrás ayudar pero gracias de todas formas.
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Bien, me alegro por no querer tomar nada, para coger peso lo que tienes que hacer es comer, comer, comer, comer y comer. Pero comer bien, nada de porquerías, come sano, pero mucho. Después en el gimnasio te olvidas por un tiempo de los aeróbicos, y con las pesas haz series pesadas, de pocas repeticiones y descanso de 1 o 2 minutos. Y nada veras que poco a poco iras cogiendo peso.
De acuerdo, pero dadas mis características físicas que me recomiendas: ¿Tomar alimentos ricos en proteínas o mejor ricos en hidratos?
De las grasas no te digo nada porque conforme las tomas y haces ejercicio, las pierdes.
De las grasas no te digo nada porque conforme las tomas y haces ejercicio, las pierdes.
Tienes que tomar alimentos ricos en proteínas y el carbohidratos, pero muy bajos en grasas. Las proteínas son esenciales para la recuperación muscular y los carbohidratos para generar energía.