Suplementación

Hola, llevo aproximadamente en el gym 1 año y 3 meses, el caso es que me he empezado a suplementar, con batidos de proteínas Nitro-tech y con creatina Cell-tech, me tomo el Nitro en ayunas, luego la creatina después del entrenamiento y xla tarde de merienda el Nitro otra vez, mi duda es que si lo estoy haciendo bien así, ya he hecho la primera semana de carga con ambos y voy por la tercera semana. También quería preguntar cuando debo descansar y por ultimo quería decir, que me noto bien definido, pro no mucho volumen para el tiempo que llevo, hago los ejercicios bien, ¿puede ser que es porque hago 10 repeticiones en cada ejercicio?, es que el profesor me lo puso así. ¿Seria mejor hacer de 6 a 8 para hacer volumen?. Bueno esto es todo, que no es poco, je je. Muchas gracias de antemano, gracias a vosotros esta web es cojonuda, un Saludo.