Pregunta: Rutinas y serie
Vamos a ver yo suelo trabajar dos músculos en un día, haciendo 3 ejercicios de estos dos músculos y completando 3 series completas. Mi pregunta es ¿es mejor realizar 3 ejercicios de un musculo ( ej:tríceps) y luego 3 del otro (ej: espalda ), y seguir la rueda completando las 3 series?, o es mejor realizar las 3 series de un mismo musculo (ej: ¿Tríceps ) y acabar el entrenamiento realizando las otras tres series del otro musculo?
Lo pongo más fácil
1. (Tric. + Tric. + Tric.) + ( esp. + esp. + esp. ) = 1 SERIE y asi completando 3 seriescompletas
2. (Tric. + Tric. + Tric.) + (tric. + tric. + tric ) + ( tric. + tric. + tric ) = 3 series y luego lo mismo con espalada
Me comprendéis lo que digo ¿no?
¿Cuál es mejor, mi objetivo es aumentar masa muscular?
Un saludo !
Lo pongo más fácil
1. (Tric. + Tric. + Tric.) + ( esp. + esp. + esp. ) = 1 SERIE y asi completando 3 seriescompletas
2. (Tric. + Tric. + Tric.) + (tric. + tric. + tric ) + ( tric. + tric. + tric ) = 3 series y luego lo mismo con espalada
Me comprendéis lo que digo ¿no?
¿Cuál es mejor, mi objetivo es aumentar masa muscular?
Un saludo !
1 Respuesta
Respuesta de keny
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La pregunta tuya sería i es mejor hacer superseries o no.
Si lo que quieres es aumentar masa hazlo en forma separada, para así poder dar los tiempos de recuperación necesarios a cada grupo muscular, el trabajo en superserie lo podrías utilizar para trabajos de potencia o fuerza resistencia o sencillamente cuando tengas poco tiempo para el entreno.
Si lo que quieres es aumentar masa hazlo en forma separada, para así poder dar los tiempos de recuperación necesarios a cada grupo muscular, el trabajo en superserie lo podrías utilizar para trabajos de potencia o fuerza resistencia o sencillamente cuando tengas poco tiempo para el entreno.
