Rutina para casa
Hola Juan, necesito tu ayuda; a ver si me puedes conseguir una rutina un poco detallada para aumentar de volumen; el caso es que en mi casa tengo mancuernas y una maquina famosa multiejercicio (con poleas alta y baja, pectoral contractor, etc...).
Yo hasta ahora solía trabajar casi todos los grupos el mismo día, pero me he dado cuenta que no es bueno para aumentar de volumen.
Y por ultimo si me podrías explicar exactamente qué es una superserie. Muchas gracias anticipadas.
Yo hasta ahora solía trabajar casi todos los grupos el mismo día, pero me he dado cuenta que no es bueno para aumentar de volumen.
Y por ultimo si me podrías explicar exactamente qué es una superserie. Muchas gracias anticipadas.
Respuesta de juanlm1
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Te paso lo mismo que ami cuando empecé, vete a www.viajoven.com/gimnasia y ahí le das a culturismo para normales, leelo muy bien y mira los distintos meses, y practica la rutina que te indican, una superserie es una de 4x 12.
