Duda

Bueno tengo 19 años mido 1.86 y peso 85kg. Y tengo 7 meses alzando pesas en mi casa, 5 días a la semana a veces 6. Tengo un banco, barra, 70 kg. De peso. Desde que comense he notado el cambio ya que antes mi brazos media 27cm. Y ahora ando por 36cm. Pero me di cuenta que ya llevo mucho tiempo sin pasar de esa medida. Realmente no tengo interés por tomar batido de proteína ya que no soy muy delgado y mi contextura física no esta tan mal pero me gustaría aumentar el tamaño del bíceps y del tricep. Mi rutina A. Es bíceps y espalda y mi rutina B. Es pecho, tricep, hombros hago tres ejecricio de cada musculo (series de 4* 13-12-11-10. Que me recomienda para seguir creciendo estos dos grupos musculares.