Seguir ganando músculos
Bueno mi historia es algo larga ... Yo era una persona un poco pasada de peso y me decidí a bajar de peso la cosa fue que baje demasiado y mi brazo llego a medir 27cm. Después que me di cuenta que baje demasiado decidí hacer ejercicio con pesas y mis brazos llegaron a medir 36cm. Todo esto lo logre en mi casa con un banco y 65kg. En peso. El problema que tengo ahora es que no logro pasar de 36cm. En brazo y no quiero tomar ningún batido porque tiendo a engordar con facilidad y no quiero volver a estar demasiaro gordo. Trabajo bíceps 4 días a la semana y tribicep 3 días a la semana y viceversa y tengo la barra no uso mancuernas y los otros músculos que trabajo son espalda pecho hombros. Estoy alzando 30kg. Tanto en bíceps como en tricep. En conclusión como hago para seguir aumentando más bíceps y tricep
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Respuesta de legolyn
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Ante todo, si no ganas es fundamentalment a que sobreentrenas los músculos del brazo... por lo general no deberías entrenar un mismo grupo muscular más de un día a la semana por que tarda entre 4 y 5 días en estar listo de nuevo... si lo sobreentrenas no le das respiro y el musculo no crece así que t recomiendo que entrenes un día a la semana bíceps y otro tríceps y que estés entre 45 minutos y unua ora y media.. no más. Luego si quieres tomar batido lo que puedes acer es completarlo con ejercicios aeróbicos unas tres veces a la semana y no más de 45 minutos y así poder regulart. También t recomiendo que entrenes no solo el brazo sino todo el cuerpo y así repartir bien tu semana pero siempre dejando algunos días para descanar a un grupo muscular.
