Pectoral inferior
Hola a todos. Permitidme una consulta. Hace casi un año que voy al gimnasio, siguiendo un programa de cinco días de entrenamiento. Dedico un día entero a pectoral/triceps, pero tengo un pequeño problema con el pectoral: tengo tendencia a desarrollo bastante la parte superior del pectoral, mientras que casi no se nota mejora en el inferior. Esto hace que el pectoral tenga volumen pero no una buena proporción. Llevo tres meses que solo trabajo aperturas y específicos para inferior (declinado, cruces y fondos), pero aún así no consigo marcar bien la parte inferior del pectoral. ¿Alguien podría sugerirme algún tipo de ejercicio o rutina para conseguir un resultado más vistoso en esta zona...? Gracias.
1 respuesta
Respuesta de 994sergio
Si lo que quieres es definir lo primero que debes hacer es hacer muchas repeticiones entre 12 y 15 y veras como definirás, y si puedes reducir los carbohidratos.
Actualmente, estoy trabajando unas 4 series en cada ejercicio, llegando al fallo an cada una (8-10 repeticiones). ¿Crees qué modificando el peso para poder llegar a las 12-15 repeticiones, notaré una mejora evidente? ¿Los ejercicios que uso te parecen correctos?
Respecto al tema dieta, estoy tomando un Fat Burner con L-carnitina. ¿Puede serme útil también en esta parte del cuerpo?
Espero tu respuesta, gracias.
Respecto al tema dieta, estoy tomando un Fat Burner con L-carnitina. ¿Puede serme útil también en esta parte del cuerpo?
Espero tu respuesta, gracias.
Yo creo que si notarias más pronto o más tarde por que ya sabes que todos los cuerpos no son iguales. Bueno también te vendría bien unos aminoácidos preguntale a tu entrenador por los B.C.A.A sirven para muchas cosas y asta para definir...
