Microciclo para coger volumen

Hola! Tengo que hacer un microciclo de entrenamiento para un trabajo del instituto. Es muy importante para mí, porque de esta nota puede depender mi futuro. ¿Puede ayudarme por favor?
O sino dígame quién puede hacerlo. Conteste lo antes posible. Muchas Gracias

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Explicame un poco mejor a que te refieres con un microciclo.

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