Descanso

Para marcar primero hay que quemar, con paciencia si haces 700 abdominales al día por cojones se te marcaran, cada persona es un mundo, pero nunca veras un gordo con abdominales, intenta hacer 20 minutos de bici, 15 corriendo y luego haces las abdominales, si las haces bien no hace falta que hagas tantas, con 200 superiores, 200 inferiores y 50 a cada lado esta bien, haz cambios de tiempo, no se si en tu gimnasio hacéis body pump o gap(glúteos abdominales y piernas ) pero si lo hacen te recomiendo que lo hagas o spinning, ahí quemas bastante y si te quedan ganas haces 500 más, descansa al menos 2 días a la semana y controla la comida, piensa que es el musculo más importante y toda la grasa se concentra en la barriga, la carnitina te ayudara y es natural, por cierto no te tomes mierda que lugo lo pasas mal, no te mates porque de todas formas seguro que no vives de tu cuerpo, venga un saludo