¿Mi definición?

Hola amigo. A ver que te parece mi plan, no se si me estaré pasando. Gracias
----OBJETIVOS-----
- Definir en 2 meses
- Lograr subir algo de volumen muscular
- Ejercicio aeróbico, pesas y dieta.
----Mis características-----
- Ectomorfo
- Extremidades largas y poco músculo
- Barriga y flotadores (preocupantes)
- ¿1? 75 de altura
- 70 kg de peso
- 24 años
-----Dieta-------
8:00 -pre-entreno-
1cap Pharmaton
Te con un poco de leche
5g glutamina
5g ramificados
4g Alcar + extracto de te + yohimbina = termogenico (esto me lo han aconsejado)
9:30 -Entrenamiento- en ayunas
Aeróbicos- 45min. Bici y cinta
10:30 -Desayuno-
100g de Avena (hojuelas) (387Kcal, 67HC, 14Prot.);
Leche fresca semidescremada (100ml) (50Kcal, 4,8HC, 3,3Prot.);
kcal 500---- hc 72 ---- prot 17
12:30 -Almuerzo-
Tostada pan integral (destrin) (15g) (50Kcal, 25HC, 7Prot.);
Una cucharada de aceite de oliva
Pechuga de Pollo (100g) (110Kcal, 0HC, 20Prot.);
160kcal-----hc 25------prot 27
15:00 -Comida-
sopa de verduras (apio, espinacas, champiñón)
1 cucharada aceite de oliva
Pechuga de Pollo (100g) (110Kcal, 0HC, 20Prot.);
Arroz integral (100g) (360Kcal, 77,4HC, 7,5Prot.);
(una vez a la semana, plato de lentejas)
500kcal-----hc 80------prot 30
18:00
Unas latas de atún
19:00 Entreno pesas
20:45
2 Dosf. Batido suero leche (Pro whey-Quamtrax) (207Kcal, 0,2HC, 41,86Prot.);
22:00 Cena
1 plato de sopa de espinacas,apio (36kcal, 4,5hc,4prot);
Tortilla 5 claras de huevo de gallina (160Kcal, 5,2HC,30 Prot.);
196kcal-----hc 10------prot 34
00:00
Una o dos latas de atún
100kcal-----hc 10------prot 30
Al final del día me salen los siguientes datos:
Kcal- 1600
HC- 200g
Prot- 135g
Grasas- 22g
Fibra- 30g
Colesterol- 15mg
42%Hc---52%Prots---5%grasas
-----Entreno pesas------
Lo voy a hacer en mi casa con unas mancuernas y una barra.
Lunes
Pecho
- Press inclinado mancuernas (4 series 8-10 reps al fallo)
- Press banca plano (4 series 8-10 reps al fallo)
- Aperturas sobre banco plano (4 series buscando congestión muscular 12 reps)
Bíceps
- Curl con barra ( 3 series 8-10 al fallo)
- Curl con mancuernas alterno (3 series 8-10 al fallo)
- Curl concentración ( 3 series sin descanso, 12-20 reps)
Abdominales
Miércoles
Pierna
- Sentadillas (4 series 12-20 rep)
- Zancada inversa (4 series 12-20 reps)
- Peso muerto (4 series 12-20 reps)
¿Tríceps
NO SE MUY BIEN CUAL HACER?
Abdominales
Viernes
Espalda
- Remo con mancuerna (4 ser 8-10 reps al fallo)
- Remo inclinado con barra (4 ser 8-10 al fallo)
Hombros
- Press banca plano (4 ser 8-10 reps al fallo)
- Aperturas con mancuernas (4 ser 8-10 reps al fallo)
Abdominales