Dieta
Hola, soy un chico de madrid, durante mi vida he realizado bastante ejercicio, pero no con pesas(fútbol, atletismo) y lo que me interesa ahora es coger más cuerpo, más volumen, estoy haciendo ahora 5 comidas te lo detallo a ver que te parece
desayuno:
Cereales integrales con leche desnatada
1 comida:
Zumo de leche y frutas
sandwich de atun
Entreno con pesas
Almuerzo:
Legumbres, pasta etc
Cualquier pescado con ensalada
2 pezas de fruta
4º comida
Sándwich de jamón cocido
Cena
Ensalada de atún y jamón sopa y cuatro piezas de fruta
Nota:como mucho pan sobre todo en almuerzo y cena.
¿Cómo la ves? ¿Es demasiado light para volumen?
Estoy pensando aunque soy bastante novato en esto del culturismo cambiar la 1º y 4º comida por un batido de proteínas+creatina.
También quería saber si la creatina se toma también los días que no entrenas, muchas gracias de antemano
desayuno:
Cereales integrales con leche desnatada
1 comida:
Zumo de leche y frutas
sandwich de atun
Entreno con pesas
Almuerzo:
Legumbres, pasta etc
Cualquier pescado con ensalada
2 pezas de fruta
4º comida
Sándwich de jamón cocido
Cena
Ensalada de atún y jamón sopa y cuatro piezas de fruta
Nota:como mucho pan sobre todo en almuerzo y cena.
¿Cómo la ves? ¿Es demasiado light para volumen?
Estoy pensando aunque soy bastante novato en esto del culturismo cambiar la 1º y 4º comida por un batido de proteínas+creatina.
También quería saber si la creatina se toma también los días que no entrenas, muchas gracias de antemano
1 respuesta
Respuesta de donjoe
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La dieta es perfecta aunque deberías meter otro vaso de leche por ejemplo en la 4 comida o donde quieras ten en cuenta que hay que tener una dieta correcta ante todo, si pasado un tiempo (meses o años) te cuesta coger peso, mete más calorías: añadiendo otro vaso de leche o tomando cacahuetes... es decir una ración extra(no una comida extra) de lo que sea (preferiblemente un alimento alto en calorías).
Respecto a las proteínas y creatina: no sirven de nada es mucho mejor un complejo vitamínico de farmacia.
Respecto a las proteínas y creatina: no sirven de nada es mucho mejor un complejo vitamínico de farmacia.
