Numero de repeticiones y tasa metabólica
Nuevamente te molesto, son las consecuencias de que te agreguen a experto favorito de un tema.
Mi inquietud es acerca de una lectura que hice de un libro que se llama activa tu incinerador de grasa, y en este libro que anda por internet el autor tiene las siguientes afirmaciones:
1. Una serie de 8 a 10 repeticiones con el peso suficiente para agotar el musculo con solo esa serie (falla muscular), es más que suficiente para que el musculo crezca.
2. El sujeto también dice que el secreto del incinerador de grasa es aumentar la masa muscular, que por que entre más musculo grande y magro se posea más caloría requiere el organismo para el sostenimiento de esa musculatura, y que por ende al crecer el musculo, cuando el cuerpo consume las calorías que alimentaron al cuerpo, pasa a consumir la grasa depositada.
Me gustaría que me ayudara con la veracidad o falsedad de esta información.
Leandro
Mi inquietud es acerca de una lectura que hice de un libro que se llama activa tu incinerador de grasa, y en este libro que anda por internet el autor tiene las siguientes afirmaciones:
1. Una serie de 8 a 10 repeticiones con el peso suficiente para agotar el musculo con solo esa serie (falla muscular), es más que suficiente para que el musculo crezca.
2. El sujeto también dice que el secreto del incinerador de grasa es aumentar la masa muscular, que por que entre más musculo grande y magro se posea más caloría requiere el organismo para el sostenimiento de esa musculatura, y que por ende al crecer el musculo, cuando el cuerpo consume las calorías que alimentaron al cuerpo, pasa a consumir la grasa depositada.
Me gustaría que me ayudara con la veracidad o falsedad de esta información.
Leandro
1 respuesta
Respuesta de alejogomez1
1
Por supuesto amigo las 2 cosas son muy ciertas y además efectivas. Pero te explicaré un poco la primera
1. Trabajar con una carga máxima una sola serie será suficiente para romper fibras rojas pero a la vez blancas, por tanto el volumen muscular no será mucho pero si aún más compacto (tonificado). Por ende este tipo de práctica no es muy deseado por las personas que desean un volumen muscular mucho más amplio al que desean ya que el objetivo de estos entrenamientos es sacar el famoso cuerpo de piscina o el cuerpo playero (como modelos)
2.Definitivamemte la manera más eficaz de quemar grasa es aumentar la masa muscular y pasada esta etapa de aumento dedicarse a la quema de grasa. Te citaré un ejemplo: una persona de 1,70 con 70 kg de peso con un porcentaje de grasa del 16% en 40 minutos de cardio hará una frecuencia cardíaca de 110 a un bajo ritmo lo que lo lleva a quemar 280 kcal que representan un 70% de grasa lo que serían 196 kcal desde la grasa representada por 21 gramos de grasa perdidos en la sesión. Por otra parte una persona de 1,70 con 74 kg con un porcentaje de grasa del 14% en 40 minutos de cardio hará una frecuencia cardíaca de 140 a un bajo ritmo lo que lo lleva a quemar 320 kcal que representan un 76% de grasa lo que serían 244 kcal desde la grasa lo que serían 27 gramos de grasa quemados. Espero haberte ayudado en tus dudas si necesitas algo más no dudes en preguntar
Hasta pronto
1. Trabajar con una carga máxima una sola serie será suficiente para romper fibras rojas pero a la vez blancas, por tanto el volumen muscular no será mucho pero si aún más compacto (tonificado). Por ende este tipo de práctica no es muy deseado por las personas que desean un volumen muscular mucho más amplio al que desean ya que el objetivo de estos entrenamientos es sacar el famoso cuerpo de piscina o el cuerpo playero (como modelos)
2.Definitivamemte la manera más eficaz de quemar grasa es aumentar la masa muscular y pasada esta etapa de aumento dedicarse a la quema de grasa. Te citaré un ejemplo: una persona de 1,70 con 70 kg de peso con un porcentaje de grasa del 16% en 40 minutos de cardio hará una frecuencia cardíaca de 110 a un bajo ritmo lo que lo lleva a quemar 280 kcal que representan un 70% de grasa lo que serían 196 kcal desde la grasa representada por 21 gramos de grasa perdidos en la sesión. Por otra parte una persona de 1,70 con 74 kg con un porcentaje de grasa del 14% en 40 minutos de cardio hará una frecuencia cardíaca de 140 a un bajo ritmo lo que lo lleva a quemar 320 kcal que representan un 76% de grasa lo que serían 244 kcal desde la grasa lo que serían 27 gramos de grasa quemados. Espero haberte ayudado en tus dudas si necesitas algo más no dudes en preguntar
Hasta pronto
