¿Llevo tiempo en el gimnasio, alimentación buena y entreno duro pero no subo de peso?
entreno 4 veces por semana, controlo en lo posible los carbohidratos, como 1.5 g por Kilo de peso, tomo 1,5 litros de agua diarios, hago 15 min de cardio antes y despues de entrenar, hago 4 series de 7 a 8 repeticiones al maximo peso que resisto. Mido 1.65 y tengo 65 Kg de peso y no subo.
La unica vez que subi cuatro kilos fue tomando nitrotech hardcore por un mes todos los dias en cada comida, logre 4 Kg.
1 respuesta
¿que tipo de carbohidratos?
Los dos, simples y compejos, pero en el momento adecuado, por ejemplo antes de entrenar lo ideal es consumir carbohidratos complejos ya que on de lenta asimilación y necesitas eneria .en cambio después dee entrenar van los simple, ya que son de rápida absorción y necesitas recuperar lo mas rapido posible nutrientes.
