Anónimo
¿Como puedo tomar proteínas y estar definido?
Hola,llebo varios años ya en el gimnasio y estoy mas o menos en buena forma y ahora quiero tomar proteínas pero quiero también estar bien definido ( mas que nada los abdominales). ¿Me podeis decir como entrenar y comer para tener algo mas de masa y estar definido?? GRACIAS
1 Respuesta
Puedes consumir proteínas bajas en carbohidratos, compra un quemador de grasa y has mucho ejercicio cardiovascular durante mas de 30 minutos diarios, no comes muchos carbohidratos y menos antes de dormir pues no podrás quemarlos fácilmente, consigue una dieta hiper-proteica para poder marcar los músculos, sobre tus entrenamientos deben de ser diariamente (5 a 6 días a la semana) junto con cardiovascular, maneja pesos que te permitan hacer varias series de mas de 15 repeticiones, puedes intentar con las rutinas de biseries o triseries, así te tonificaras mas rapido... un saludo
P.D:No hagas abdominales diario, tambn deben descansar para poder crecer.
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