Nadar por obligación me ha cambiao la vida

Es normal que si haces más tiempo del debido te duela la espalda, las clases tienen que ser de 45 minutos máximo por una razón simple, si tu nadas a nivel bajo-medio o sea a poca intensidad (que es lo que te interesa por tu lesión) tu cuerpo se enfría sin darte cuenta, se te mete en los huesos y por lo tanto en los nervios y es peor el remedio que la enfermedad, si quieres hacer más deporte ve a la piscina asta 6 veces a la semana pero no te pases de tiempo, ademas si vas con alguien no te quedes a charlar o no hagas paradas más largas de 1 minuto porque no va nada bien
El mejor estilo para los abdominales es la mariposa, pero a ti ni se te ocurra pensar ni hacerla, lo ideal es espalda, es la mejor para ti, procura doblar el cuerpo cada vez que des una brazada para que el ombligo se quede mirando hacia las paredes de la pisci (a los laterares), el croll también te va bien, pero la braza no te la recomiendo, solo la patada pero boca arriba, con los dos brazos a la vez, es un estilo que no tiene nombre... boca arriba, patada de braza, brazos de mariposa
Espero haber quitado tus dudas, ya sabes donde me tienes.