Mejorar Condicion Fisica
¿Cómo puedo mejorar mi condición Física?
ES que yo practico fútbol, tengo buena técnica, soy muy rapido y driblo muy bien pero en los partidoa a lo 10 o 15 min me canso mucho y no puedo seguir, voy a la practicas y en ellas no me canso mucho.
Algunos dicen que el refresco me afecta, ¿es vdd?
ES que yo practico fútbol, tengo buena técnica, soy muy rapido y driblo muy bien pero en los partidoa a lo 10 o 15 min me canso mucho y no puedo seguir, voy a la practicas y en ellas no me canso mucho.
Algunos dicen que el refresco me afecta, ¿es vdd?
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Respuesta de vincit
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Para mejorar la condición física y que puedas aguantar los partidos de fútbol con más intensidad, primero tienes que desarrollar tu resistencia aeróbica y en base a esta la resistencia anaeróbica!
Para la resistencai aeróbica te reomeindo que corras un mínimo de 3-4 días ala seman durante 30 minutos a un ritmo que vayas cómodo.
Cuando lleves 5-6 semanas haciendo esto, 2 días a la semana te recomiendo que hagas series explosivas de unos 150 metros al 100% y recuperaciones activas de 2 minutos, todo esto durante 30 minutos. Junto a ello otras dos sesiones semanales de 30 minutos a ritmo suave
Para la resistencai aeróbica te reomeindo que corras un mínimo de 3-4 días ala seman durante 30 minutos a un ritmo que vayas cómodo.
Cuando lleves 5-6 semanas haciendo esto, 2 días a la semana te recomiendo que hagas series explosivas de unos 150 metros al 100% y recuperaciones activas de 2 minutos, todo esto durante 30 minutos. Junto a ello otras dos sesiones semanales de 30 minutos a ritmo suave
