Circuitos
¿Hola qué tal?
Tengo una duda, que pasa si después de varios meses de haber hecho rutinas de musculación, por falta de tiempo empiezo a hacer solamente circuitos. Además de definir voy a perder masa muscular obtenida. ¿Si es así en cuanto tiempo se reduce la masa muscular?
Saludos
Tengo una duda, que pasa si después de varios meses de haber hecho rutinas de musculación, por falta de tiempo empiezo a hacer solamente circuitos. Además de definir voy a perder masa muscular obtenida. ¿Si es así en cuanto tiempo se reduce la masa muscular?
Saludos
Respuesta de hD Jo
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La respuesta es clara y concisa, el hacer circuitos de autocargas no va a hacer que pierdas masa muscular, el hecho de que pierdas masa muscular (que lo harás si vienes de meterte caña en el gym y tienes una base) es el hecho de no mantener los estímulos externos que ofrecen las pesas.
Por tanto ten claro que los circuitos no solo no te ayudarán a perder masa muscular sino lo que harán será enlentecer el proceso de pérdida muscular (el exceso de ésta que tengas si estás bien hipertrofiado) ya que al fin y al cabo serán ejercicios de tonificación y eso son estímulos, lo que pasa que no son tan grandes como para mantener la masa excedente, pero si son estímulos que ayudarán a mantener el músculo activo, tonificado y la curva de descenso de masa muscular se verá enlentecida. Además si con el tiempo vuelves a disponer de más tiempo y vuelves al gym esto de ayudará subir mucho más rápido ya que tendrás la base de trabajo.
Además puedes conseguir sostener la caída del volumen si a los ejercicios le sumas una buena alimentación acorde a lo que deseas, mantener 1,5 a 1,8gr de proteína por kg de peso.
www.entrenamientototal.es
Por tanto ten claro que los circuitos no solo no te ayudarán a perder masa muscular sino lo que harán será enlentecer el proceso de pérdida muscular (el exceso de ésta que tengas si estás bien hipertrofiado) ya que al fin y al cabo serán ejercicios de tonificación y eso son estímulos, lo que pasa que no son tan grandes como para mantener la masa excedente, pero si son estímulos que ayudarán a mantener el músculo activo, tonificado y la curva de descenso de masa muscular se verá enlentecida. Además si con el tiempo vuelves a disponer de más tiempo y vuelves al gym esto de ayudará subir mucho más rápido ya que tendrás la base de trabajo.
Además puedes conseguir sostener la caída del volumen si a los ejercicios le sumas una buena alimentación acorde a lo que deseas, mantener 1,5 a 1,8gr de proteína por kg de peso.
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