Aumentar masa muscular (y crecer)
Hola mido 1.77 peso 62kg y tengo casi 18 años. Practico karate 3 veces a la semana, y acabo de iniciarme en la natación también 3 veces por semana. Me gustaría saber si con la natación puedo ganar masa y con que ejercicios o dietas etc. Un saludo
Respuesta de yokker
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La natación es un deporte genial, en cuanto a que desarrolla todo el cuerpo.
Con este deporte te pondrás en forma y mucho más fuerte, pero no es el deporte indicado para crear masa muscular. Practicando 3 veces por semana, te pondrás fuerte, pero para ponerte"cachas" vas a necesitar mucha paciencia, el desarrollo muscular en este deporte es lento. Si quieres estar en forma y musculado te aconsejo, que no dejes de nadar, pero debes compaginarlo con musculación. Por ejemplo 6 días de entrenamiento 3natacion y tres musculación, y de forma alterna. En dieta debes aumentar las proteínas, carne pescado y huevos(claras de huevo) además de hidratos de carbono(pan)
Con este deporte te pondrás en forma y mucho más fuerte, pero no es el deporte indicado para crear masa muscular. Practicando 3 veces por semana, te pondrás fuerte, pero para ponerte"cachas" vas a necesitar mucha paciencia, el desarrollo muscular en este deporte es lento. Si quieres estar en forma y musculado te aconsejo, que no dejes de nadar, pero debes compaginarlo con musculación. Por ejemplo 6 días de entrenamiento 3natacion y tres musculación, y de forma alterna. En dieta debes aumentar las proteínas, carne pescado y huevos(claras de huevo) además de hidratos de carbono(pan)
