Pruebas físicas para oposiciones
Estimado Chimano.
Te escribo para pedirte consejo para preparar unas pruebas físicas partiendo de una forma que podríamos calificar de "cero".
Te explico, mido 1'76, peso 101 kilogramos (acabo de perder 10), y tengo que hacer las siguientes pruebas para enero o febrero próximos.
-50 m. En máx. 8 segundos.
-Flexiones de suelo: Min. 14
-Salto de altura: 40 cm.
-1.000. En máx. 4.00 minutos.
Las pruebas que me quitan el sueño son las de 50 y 1000 metros por que no se entrenarlas. El otro día corrí 1000 metros en una pista de atletismo y tardé 4'50. No estoy entrenado y mi resistencia es también nula.
Se puede hacer o te parece una utopía.
Muchas gracias.
Marceliano García Castaño
Te escribo para pedirte consejo para preparar unas pruebas físicas partiendo de una forma que podríamos calificar de "cero".
Te explico, mido 1'76, peso 101 kilogramos (acabo de perder 10), y tengo que hacer las siguientes pruebas para enero o febrero próximos.
-50 m. En máx. 8 segundos.
-Flexiones de suelo: Min. 14
-Salto de altura: 40 cm.
-1.000. En máx. 4.00 minutos.
Las pruebas que me quitan el sueño son las de 50 y 1000 metros por que no se entrenarlas. El otro día corrí 1000 metros en una pista de atletismo y tardé 4'50. No estoy entrenado y mi resistencia es también nula.
Se puede hacer o te parece una utopía.
Muchas gracias.
Marceliano García Castaño
1 respuesta
Respuesta de chimano
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Yo creo que sí lo puedes hacer. He aquí el por qué:
Lo primero es que las ganancias iniciales son en progresión geométrica. Mientras que para un corredor de élite bajar un segundo le puede costar un año entero de sacrificio al límite, para una persona que nunca ha hecho nada, ese segundo lo puede bajar con sólo ponerse las zapatillas de correr, por así decirlo.
El simple hecho de ponerte a correr despacito, un tiempo prolongado todos los días, al ritmo que veas que no te fatigas y que aguantas como mínimo media hora, te va a suponer ganancias increíbles al principio.
Ponte a correr a un ritmo que aguantes media hora, o más si puedes, aunque sea a ritmo inferior que caminar. Al cabo de unas semanas notarás cómo sube tu forma física notablemente.
Cuida tu alimentación, sabiendo lo que hay que comer sin pasar jamás hambre. Si tienes una dieta correcta, acompañada del ejercicio, se multiplicarán los efectos positivos.
Esto es en principio lo que te puedo decir sin ehacerme demasiado pesado por la longitud del texto
Un cordial saludo y ánimo, que el éxito está en tus manos,
Chimano
Lo primero es que las ganancias iniciales son en progresión geométrica. Mientras que para un corredor de élite bajar un segundo le puede costar un año entero de sacrificio al límite, para una persona que nunca ha hecho nada, ese segundo lo puede bajar con sólo ponerse las zapatillas de correr, por así decirlo.
El simple hecho de ponerte a correr despacito, un tiempo prolongado todos los días, al ritmo que veas que no te fatigas y que aguantas como mínimo media hora, te va a suponer ganancias increíbles al principio.
Ponte a correr a un ritmo que aguantes media hora, o más si puedes, aunque sea a ritmo inferior que caminar. Al cabo de unas semanas notarás cómo sube tu forma física notablemente.
Cuida tu alimentación, sabiendo lo que hay que comer sin pasar jamás hambre. Si tienes una dieta correcta, acompañada del ejercicio, se multiplicarán los efectos positivos.
Esto es en principio lo que te puedo decir sin ehacerme demasiado pesado por la longitud del texto
Un cordial saludo y ánimo, que el éxito está en tus manos,
Chimano
