Como hago para perder la timidez

hola, yo tengo un problema con mi carácter soy tímido y me esta afectando en la escuela cuando paso al frente, me pongo muy nervioso y me olvido de lo que tengo que decir,

yo en los doce años para atrás era extrovertido, era bromista hacia chiste, me daba con cualquiera no tenia drama de estar con nadie, ahora con una chica me pongo nervioso,cara roja,etc.

ahora con mis amigos yo hago bromas y todo pero cuando estoy solo o paso al frente con mi grupo, sera temor al ridículo? O que?.

bueno espero su respuesta.

saludos.