Frustración profesional y baja autoestima.

Sí, de hecho la inmensa mayoría de mis clientes vienen a mi precisamente con situaciones similares a las que tu me comentas.

Dices que has mejorado algo por lo cual ya te felicito pues eso implica que realmente intentas hacer algo al respecto. Como ves, el tema de la baja auto-estima es una situación que puede perjudicar seriamente a diferentes esferas de nuestra vida. Sin duda es algo que hay que tomarse muy en serio y resolverlo de raíz pues existe una gran diferencia entre la calidad de vida que tus verdaderas capacidades te permitirían disfrutar respecto a la vida que llevas cuando dejas que una baja auto-estima lastre todas esas potencialidades. Es como la noche y el día.

Lo primero que una persona dispuesta a resolver definitivamente este tema debe aceptar es lo siguiente:

* Llevo años aguantando las servidumbres que mi baja auto-estima provocan en mi vida. Estoy cansado de elegir vivir así porque soy yo y nadie más que yo quien es el responsable de la vida que llevo. Si hoy, en este momento que pienso sobre este tema, digo sobre mi mismo que:

- Soy muy inseguro

- Tengo miedo

- Me siento inferior

- No hago lo que me gusta por temor

- Tengo miedo no solamente del pasado sino del futuro :enfermedades, accidentes, etc

- Me deprimo

- Soy procrastinador : abandono tareas, las hago lentamente, me rindo.

Si esto es así, que lo es... voy a aceptar que lo que he hecho hasta ahora para cambiar mi vida y mejorarla no me ha funcionado, no me ha funcionado, no me ha funcionado (repítelo muchas veces) y si sigo haciendo lo mismo que he hecho hasta ahora voy a conseguir los mismos resultados que he conseguido siempre; los mismos resultados, los mismos resultados, los mismos resultados (repítelo muchas veces). Yo no quiero estos resultados, yo no quiero esta vida, yo quiero progresar, yo elijo ser distinto para lo cual acepto al 100% que tengo que hacer cosas diferentes; cosas diferentes, cosas diferentes (repítelo muchas veces) porque solo haciendo cosas diferentes se obtienen distintos resultados.

Una vez que realmente creas en esto que te he dicho anteriormente... y estés dispuesto a responsabilizarte y comprometerte con el cambio como jamás (es evidente) lo has hecho hasta ahora, entonces es cuando viene la solución y ésta es que entras en acción.

Cuando se tiene un problema de auto-estima de importancia casi nadie soluciona gran cosa pidiendo consejos, leyendo libros de autoayuda, pensando sobre lo mal que a uno le va... desgraciadamente, así no se soluciona el problema ( y por eso es que llevas años así). La solución pasa por una vez que te haces 100% responsable de tu situación te comprometas al máximo con la acción. La autoestima se refuerza a través de la experiencia, y cuando hacemos lo correcto inmediatamente nuestros pensamientos empiezan a ser diferentes y refuerzan el concepto que tenemos de nosotros mismos. Si no hay acción, no hay mejora en la auto-estima.

¿Qué acción hay que tomar? Sólo cito algunos ejemplos :

1. Tus creencias. Lo que subyace bajo la falta de auto-estima es un código de creencias que no es que sean verdad o no... es que simplemente a ti no te funcionan. Por tanto, hay que identificar las que no te funcionan y reemplazarlas. Ejemplo: Supongamos que yo creo que para ser profesional de determinado ámbito del derecho hay que tener unas habilidades y capacidades sociales, conocimiento, etc... que yo no tengo ni voy a tener, por lo tanto ¿qué hago? Pues a pesar de que eso es lo que realmente me gustaría hacer, me evado, busco excusas, me auto-engaño, me deprimo y siempre encuentro una buena razón para no salir de mi zona de confort (por muy triste y dolorosa que esta sea) para no afrontar ese reto, para no desarrollar mis capacidades, para no someterlas al test de la experiencia, pues aceptar el reto supone hacer algo que va en contra de esa creencia, que simplemente me dice que yo no sirvo para algo.

¿Cuál es la acción a tomar entonces? Pues un plan específico y paso a paso que me lleva a afrontar mi vieja creencia, esa que me limita, esa que dice que es imposible algo. A medida que vaya superando los escollos que supone acercarme a eso que quiero, mi autoestima mejora y con ello mi capacidad para afrontar un nuevo escalón, finalmente... consigo lo que quiero y entonces si obtengo como recompensa una mejora en mi auto-estima.

2. Tu conversación interior. Mientras te sigas diciendo lo que te dices cuando hablas contigo mismo no vas a cambiar nada. "a quien quiero engañar, yo no sirvo para esto, soy un perdedor, no valgo nada, ni lo intento, por qué soy como soy, etc, etc, etc" Con está banda sonora en tu cabeza jamás saldrás de donde estás. Por tanto hay que afrontar un plan específico para ir modificando esa melodía con la que te regalas cada día.

3. El ambiente: Lo que nos rodea y quienes nos rodean pueden suponer un handicap o un detonante de progreso de nuestro yo interno. Por lo tanto, es necesario afrontar un plan de acción para que te veas inmerso en el ambiente adecuado que motive y detone tu proceso de mejora.

Como ves... hay muchas cosas que te quedan por hacer, el problema es que la persona que tiene la auto-estima muy baja difícilmente puede hacer esto por si mismo puesto que la raíz del problema es justamente que la falta de valoración propia te lleva a la inacción... subconscientemente tu cerebro se dice algo así como : " si no hago nada seguro que así no fracaso, no tengo accidentes, no enfermo, no hago el ridículo" y por eso la vida siempre sigue igual o peor. E incluso iintentandolo con todas las fuerzas, la tentación de abandonar siempre suele ser más fuerte.

Por lo tanto, te animo a que para llevar a cabo toda la acción que tu situación requiere recurras a alguien como un amigo o un profesional que no te deje abandonar, tirar la toalla. Y si es así, la buena noticia es que ten por seguro que tu situación es reconducible.

Espero haberte ayudado, si es así, te animo a que cierres la consulta y la valores adecuadamente.

Un saludo y ánimo.

Rafael Martinelli

Consulta online

Skype: rafaandalucia2

Gracias por responder, iré a un psicólogo para que me guíe en el proceso porque yo solo lo he intentado muchísimas veces y sigo igual, aunque no se como escoger al psicólogo adecuado. Crees que es posible que pueda cambiar de tener baja autoestima a tener muy buena autoestima? o debo conformarme con que lograré mejoría hasta cierto punto? Cuanto tiempo toma cambiar según la experiencia que has tenido con otras personas?

Tienes un problema de personalidad, que sin ser grave, sí es cierto que suele afectarte a gran parte de tu vida. En tu caso, parece que se manifiesta con más intensidad en el campo laboral, por lo que seguro que están en juego la imagen que proyectas, tu valía personal, el miedo a lo que piensen sobre ti, etc. El problema de estos trastornos es que vienen arraigados desde la infancia y se deben trabajar con un psicólogo para ir corrigiendo los aspectos que entorpecen la visión de ti mismo (eres el que menos te aprecia).

Tu inestabilidad de ánimo es el resultado de todo esto, por lo que cuando vayas cambiando estos parámetros, seguro que te sientes mucho mejor.

Te planteo una cuestión:

Elige una opción:

a) Te digo 25 veces la frase "te clavo una navaja" y no hago nada

b) Sin decir nada te clavo una navaja de verdad

Si has elegido la opción <em style="line-height: 1.5em;">a, es porque la frase no produce efectos reales por muy repetida que suene. Cuando se reciben críticas, lo que se recibe son solo frases, que no alteran la realidad, Lo que ocurre es que como tu no te aprecias, cuando recibes una crítica, lo que provoca es recordarte tu poco aprecio por ti mismo y por eso reaccionas mal.

En lugar de combatir contra tus sentimientos de vergüenza e inseguridad, combate contra tus acciones relacionadas con estos sentimientos, ya que estos sentimientos son solo "frases" en tu interior y no suponen tampoco nada real, pero los hechos sí son reales.

Como no podemos hacer una terapia por este medio, te aconsejo que busques un psicólogo y le pidas ayuda. Mientras te recomiendo la lectura de dos libros del autor Jorge Barraca, que es un psicólogo que trabaja en una línea muy similar a la mía y que estoy seguro que pueden darte un visión de tu problema muy diferente a la que sostienes:

- La mente o la vida (más teórico, para leer en primer lugar)

- El viaje al ahora (más práctico)

Ok gracias por la respuesta, como son ese tipo de terapias, en que consisten? también tengo muchos terror a la muerte, a enfermarme de un cáncer, ser victima de la delincuencia o sufrir un accidente, y en mi familia hay historial de enfermedades graves, soy demasiado nervioso para todo, si me llegará a pasar algo no se si podría soportarlo, estoy paranoico, que opinas de esto?