¿Cómo cambiar de baja por IT a baja riesgo de embarazo?

Buenas, te expongo mi caso...
Desde julio estoy de baja IT por ansiedad, mi puesto de trabajo es de encargada/dependienta de tienda.
Hace unas semanas me enteré que estaba embarazada, y estoy bastante nerviosa porque no me veo capaz de volver, y la recuperación por lo que dicen los especialistas es muy poco a poco.
Bien, por estar embarazada y más de 4 horas de pie, tienen que o bien cambiarme de puesto de trabajo (que no lo hay) a partir de la semana 22 si no me equiboco , o bien pasarme a la baja de riesgo por embarazo.
Se que la empresa me tiene q facilitar la documentación acreditando lo anterior, y la mutua darme la baja.
Fui a un abogado q me lío más que me ayudó.... Me dijo q hablara con mi jefa(que me veo incapaz) y le pidiera los papeles a ella, q no fuera directamente a rrhh, xq se lo tomarían a mal.... Y que si no me los dan pues q tendré q volver a trabajar.... Pero como mal y a abrazada???
No se sí me he explicado bien... Pero necesito asesoramiento, gracias x ayudarme.
un saludo