Contradicción en la cantidad de ácido fólico

tengo 39 años, creo que por mi edad debo consumir mas de 5mg de ácido fólico pero el doctor me dice que no es necesaria tanta cantidad y que solo debo consumir 1mg pero no me explica por que...quisiera me explicasen la razón del porque no debo consumir los 5mg de ácido fólico????

Saludos,