Esguince
Desde ya muy agradecido con su respuesta el caso es que hace como 6 meses tuve una pelea, resultando en esguince no se que grado, en el momento de torcerme el tobillo sentí un dolor, pero por la adrenalina seguí en la pelea cosa que, supongo aumento el daño del esguince, ya que seguí forzando el pie( no sentí mucho dolor en ese momento) después en casa no pude pisar, me dolía, según consejo de mi madre fui en ese momento a un huesero que hizo un movimiento en la que ya pude pisar no se si hice bien, pero aun con dolor, fue así que paso como una semana, no fui a ningún medico cosa que también creo hice mal( normalmente juego fútbol y tengo lesiones leves y me curo rápidamente y me habré lesionado como dos veces en mi vida cosa que también curo rápidamente como max dos meses de duración )fui a médicos después de la lesión uno me dijo que era una distensión que se curaba solo a esperar como un año, me receto voltarén pastillas y que compre una tobillera, otro medico me dijo que solo era una distensión que haga fisioterapia ultrasonido compresas electroterapia así lo hice y el dolor bajo si en gran parte. Pero aun el dolor seguía en la parte de atrás del huesito del tobillo, todos decían que era el tendón de aquiles, que eso era lo que dolía, que haga fisioterapia y así lo hice pero nada esa parte del huesito me dolía, así que fui otra vez a otro medico y bueno al parecer el dio con el dolor y tenia o tengo los tendones o tendón peroneos no se si los dos o solo uno inflamados, dijo que por queno estoy en reposo no sanaba esa parte en mi lesión, como le cuento, es esa parte de atrás del huessito del tobillo que me duele pero puedo caminar, hasta correr cosa que no hago, subo gradas sin dolor pero desde que fui a tal doctor no alzo pesas, ni hago ejercicios solo camino por queme recomendó reposo reposo, me recomendó una crema antiinflamatoria, y me puso una inyección intramuscular antiinflamatoria( nalgas), según el doctor esa inyección su efecto duraría tres semanas, y me recomendó agua caliente y sal todos los días, dos veces por día, y ya estoy dos semanas cumpliendo lo dicho. Me dijo que regresara dentro de dos semanas, cosa que haré. Lo que pasa que soy deportista corrro, juego fútbol y necesito curar esos tendones peroneos inflamados, ahora por lo dicho del doctor creo que estoy aumentando de peso ya que toy en reposo solo camino, no se que más hacer yo le pregunto a ud y también lo haré al doctor si quizás los tendones o un huesito esta fuera de lugar que por eso no sana esa parte de atrás de huesito de mi tobillo aunque el doctor mirando la radiofgrafia dijo que los huesos están bien que solo tenia los tendones peroneos inflamados. En fin, yo camino normal son dolor todo normal, el problema es que la hacer cierto movimiento necesario en fútbol deportes y todo esfuerzo siento un poco de dolor( al poner el pie junto con la pierna a 180 grados, siento dolor en la parte de atrás mientras más a 180 grados la pongo más dolor se siente cosa que no pasa con el pie izqyierdo comparándolos el pie izquierdo lo estiro más y más y no siento nada de dolor, pero después de dos semanas de seguir el tratamiento el dolos en hacer ese movimiento ha bajado pero igual duele un poco y creo que aun no estoy listo mi pregunta seria que si a pesar que camino normal subo gradas normal, sin dolor, salvo al hacer ese movimiento de 180 grados en la parte de atrás que siento dolor. Quisiera saber si los ligamentos estarán fuera de su sitio o algún hueso fuera de lugar, y si es así sentiría dolor que no pudiera ni caminar, cosa quehago normal o si realmente solo es una inflamación en la que tengo que seguir el tratamiento. Por internet dicen que puedo hacer natación pero aquí no hay piscinas no se que hacer soy deportista espero me comprenda desde ya
1 Respuesta
Respuesta de andreitata
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Aunque a estas alturas no es bueno repetirte lo que seguramente ya te dijeron pero para una próxima ocasión ("1. no debiste seguir apoyando el pie, justo en el momento de la lesión, 2. no se va donde un "huesero o sobandero" como dices, debiste ir en primera instancia al medico y 3. después de tanto tiempo ya ni el calor, ni las compresas ni nada de medios físicos es el tratamiento a seguir, ojo si ayuda, si es importante pero ahora debes hacer otro tipo de tratamiento").
Lo más seguro es que no tengas nada a nivel del hueso, como tu medico lo dice eso lo vemos en la radiografía, lo más seguro es que tu lesión de ligamentos y tendones en el momento del esguince allá sido más que un simple esguince, seguramente hubo alguna ruptura de fibras acompañada de la elongación de los ligamentos, por la inflamación tal vez el medico no la vio, pero como te dije antes eso ya paso ya se trato como se trato y quedarnos en eso no resuelve la situación.
Así que vamos a idearte un plan de ejercicios fáciles para hacer en casa, si haces ejercicio no puedes quedar en absoluto reposo, eso es un error muy grave, es diferente el tratamiento de un deportista al de una persona común que hace algo de ejercicio cada 8 días, la idea es iniciar actividad con el pie y sobre todo trabajar flexibilidad de los músculos gemelos, soleo e isquiotibiales, no uses la tobillera, solo debes usarla cuando retomes la actividad deportiva, la tobillera sostiene tus músculos, le da estabilidad al cuello de pie, pero si la usas permanentemente ellos nunca van a retomar la fuerza muscular necesaria para estabilizar la articulación y mucho menos para someterla a deporte de alto impacto. Es importante que mantengas la actividad de caminar, si tienes acceso a un gimnasio trabaja ejercicio cardiovascular, banda sin fin a poca velocidad por ejemplo, cuando estés en casa, trata de caminar con los pies descalzos, el frío del piso y el contacto con tu pie mejoran la propiocepción y le ayuda a dar estabilidad a la articulación, camina a diferentes velocidades, normal-en puntas de pie- y en talones, esto le dará a tu pie estabilidad, mejorar tu equilibrio y tu propiocepción, salta laso de forma moderada, vas a hacer 5 series de 10 con cada pie y con cada movimiento de tu pie, es decir: acostado en tu cama mueve diez veces el pie hacia afuera, descansas y nuevamente 10 veces así sucesivamente hasta hacer 50 veces el mismo movimiento con descansos cada diez, luego lleva tu pie hacia afuera, y de la misma forma 5 series de 10, rótalo adentro y afuera 5 series de 10, y el más importante lleva la punta del pie hacia ti también 5 series de 10 esto con el fin de ampliar el rango de movimiento que debe estar disminuido por el mal tratamiento, complementa la banda sin fin, la caminata diaria, la caminata descalzo en casa junto con estos últimos ejercicios, al finalizar realiza estiramiento de gemelos e isquiotibiales, espero sepas como (o me envías tu mail y te mando una cartilla) recuerda que el verdadero estiramiento se realiza sostenido por más de 30 segundos y al menos 3 veces con cada músculo.
En las noches antes de dormir cuando no vayas a hacer nada más llena una tina con 5 cubetas de hielo y agua que apenas cubra los hielos y sumerge los dos pies en ella por 5 minutos, seguido coloca en otra tina agua muy caliente con flores de caléndula y sal, y comienza a meter los dos pies de forma paulatina hasta que resistas el calor déjalos dentro del agua 15 a 20 min. esto mejorara la circulación de la zona y ayudara a que las fibras cicatricen más rápidamente.
Poco a poco a medida que el ejercicio te vaya pareciendo más fácil vas aumentando las series y las repeticiones si aun continuas en fisioterapia, pide que evalúen la estabilidad de tu pie, esto te permitirá saber en que momento retomar el fútbol nuevamente de manera moderada mientras se recupera tu pie. Utiliza también bandas elásticas de colores para ponerle resistencia a los ejercicios y fortalecer más rápidamente por ejemplo un theraband azul o negro estaría bien para ti por lo que eres deportista.
Cualquier inquietud no dudes en preguntarme.
Lo más seguro es que no tengas nada a nivel del hueso, como tu medico lo dice eso lo vemos en la radiografía, lo más seguro es que tu lesión de ligamentos y tendones en el momento del esguince allá sido más que un simple esguince, seguramente hubo alguna ruptura de fibras acompañada de la elongación de los ligamentos, por la inflamación tal vez el medico no la vio, pero como te dije antes eso ya paso ya se trato como se trato y quedarnos en eso no resuelve la situación.
Así que vamos a idearte un plan de ejercicios fáciles para hacer en casa, si haces ejercicio no puedes quedar en absoluto reposo, eso es un error muy grave, es diferente el tratamiento de un deportista al de una persona común que hace algo de ejercicio cada 8 días, la idea es iniciar actividad con el pie y sobre todo trabajar flexibilidad de los músculos gemelos, soleo e isquiotibiales, no uses la tobillera, solo debes usarla cuando retomes la actividad deportiva, la tobillera sostiene tus músculos, le da estabilidad al cuello de pie, pero si la usas permanentemente ellos nunca van a retomar la fuerza muscular necesaria para estabilizar la articulación y mucho menos para someterla a deporte de alto impacto. Es importante que mantengas la actividad de caminar, si tienes acceso a un gimnasio trabaja ejercicio cardiovascular, banda sin fin a poca velocidad por ejemplo, cuando estés en casa, trata de caminar con los pies descalzos, el frío del piso y el contacto con tu pie mejoran la propiocepción y le ayuda a dar estabilidad a la articulación, camina a diferentes velocidades, normal-en puntas de pie- y en talones, esto le dará a tu pie estabilidad, mejorar tu equilibrio y tu propiocepción, salta laso de forma moderada, vas a hacer 5 series de 10 con cada pie y con cada movimiento de tu pie, es decir: acostado en tu cama mueve diez veces el pie hacia afuera, descansas y nuevamente 10 veces así sucesivamente hasta hacer 50 veces el mismo movimiento con descansos cada diez, luego lleva tu pie hacia afuera, y de la misma forma 5 series de 10, rótalo adentro y afuera 5 series de 10, y el más importante lleva la punta del pie hacia ti también 5 series de 10 esto con el fin de ampliar el rango de movimiento que debe estar disminuido por el mal tratamiento, complementa la banda sin fin, la caminata diaria, la caminata descalzo en casa junto con estos últimos ejercicios, al finalizar realiza estiramiento de gemelos e isquiotibiales, espero sepas como (o me envías tu mail y te mando una cartilla) recuerda que el verdadero estiramiento se realiza sostenido por más de 30 segundos y al menos 3 veces con cada músculo.
En las noches antes de dormir cuando no vayas a hacer nada más llena una tina con 5 cubetas de hielo y agua que apenas cubra los hielos y sumerge los dos pies en ella por 5 minutos, seguido coloca en otra tina agua muy caliente con flores de caléndula y sal, y comienza a meter los dos pies de forma paulatina hasta que resistas el calor déjalos dentro del agua 15 a 20 min. esto mejorara la circulación de la zona y ayudara a que las fibras cicatricen más rápidamente.
Poco a poco a medida que el ejercicio te vaya pareciendo más fácil vas aumentando las series y las repeticiones si aun continuas en fisioterapia, pide que evalúen la estabilidad de tu pie, esto te permitirá saber en que momento retomar el fútbol nuevamente de manera moderada mientras se recupera tu pie. Utiliza también bandas elásticas de colores para ponerle resistencia a los ejercicios y fortalecer más rápidamente por ejemplo un theraband azul o negro estaría bien para ti por lo que eres deportista.
Cualquier inquietud no dudes en preguntarme.
Desde ya gracias por tu respuestas pero en cuanto a la aclaración antes de ir al medico: cree usted que después de lo explicado, no se, ¿tal vez tenga los tendones peroneos fuera de su lugar?, ¿A pesar que camino normal sin dolor y nada?, ¿Es necesario hacer una imagen de resonancia magnética?, y si al hacer ejercicios de estiramiento, ¿estaría estirando más al tendón o dañandolo?, la ultima pregunta seria: al estar con los tendones peroneos fuera de su sitio(¿luxación o subluxación no se como se llame) pueda el paciente caminar normal sin dolor o afecta esto?, en que forma. Gracias por las respuestas si me dicen como agradecer por favor lo haré con mucho gusto. Muchas gracias
Dudo mucho que tus tendones estén fuera de lugar, como te explicaba anteriormente tal vez sufrieron una elongación máxima con algunas rupturas de fibras, esto genera dolor en su momento agudo pero a medida que se va recuperando el dolor pasa a ser casi de 0, el problema esta en que si no haces una adecuada rehabilitación seguramente la articulación quede inestable y por tanto con más posibilidades de lesionarte nuevamente, es por esto que es importante los ejercicios para fortalecer y la flexibilidad. El estiramiento no te hará mal ya que ha pasado tiempo suficiente, en este punto ya no te lastimarías, obviamente realizándolo adecuadamente. No considero necesario una resonancia.
Continua con los ejercicios y veras como comienzas aretomar tu condición inicial, ojo ya te dije tampoco mucho reposo, no es bueno para un deportista.
Continua con los ejercicios y veras como comienzas aretomar tu condición inicial, ojo ya te dije tampoco mucho reposo, no es bueno para un deportista.
