Tengo hernia cervical c6 c7 que ejercicio físico es recomendable

Me diagnosticaron hernia cervical c6c7 posiblemente de un accidente que tuve hace 20 años.Siempre hice ejercicio físico step,aerobic,y tono.Ahora se que este tipo de ejercicio no me conviene.Empecé a hacer pilates pero mi fisioterapeuta solo me recomienda bicicleta estática y caminar.Está encontra del pilates y eso que le digo que es un fisioterapeuta quien lo imparte.El piensa que la espalda se tonifica con una correcta alineación postural.Tambien le comenté que hay gente queue le va bien la natación espalda pero dice que no.Así que me veo totalmente indefensa y no se queue hacer.No se si es dato importante pero estoy delgada.