Condromalacia rotulian¿Que puedo hacer?

hola me encanta el deporte y me lo han diagnosticado hace un año y la verdad que con el medico de la seguridad social no mejor, me ha prohibido correr y me ha recomendado nadar (cosa que odio) , fortalecer el cuadricep ,los isquiotibiales y medicación. La verdad es que estoy algo perdida ¿que puedo hacer para mejorar? Me ha dejado patinar para fortalecer y me gusta pero en tenerife donde vivo no hay muchas pistas de patinaje y me limita un poco en invierno , que otros deportes me recomiendan? Puedo practicar yoga? Pilates?