Consejos sobre rodilla y deportes

Buenos días, hace un mes y una semana, realice una resonancia en la rodilla derecha, con el resultado de:

- Hiperseñal lineal en el asta posterior del menisco interno que no abre con
claridad a la superficie articular, lo que sugiere malacia sin imágenes
de rotura.

- Ligamento lateral interno discretamente edematoso, con mínima
cantidad de liquido alrededor de us fibras lo que sugiere esguince
leve.

- Rotula bipartita con un cartílago de grosor normal, aunque con hiperseñal difusa, lo que sugiere condromalacia
rotuliana leve.

- Muy pequeño quiste poplíteo y discreto derrame
articular.

El traumatólogo solo me receto condrosan 3 meses. Y no me
quito ni mi limito, vida normal dentro del dolor.

Tengo que decir que me gusta mucho el deporte y hacia fútbol sala, padel, tenis y squash,
aunque este mes y medio el fútbol lo he dejado, ya que no puedo realizar
una carrera "larga", pero si he seguido jugando al resto de deportes,
dos veces por semana entre ambos.

Cuando paso unos días sin realizar deporte si que noto que la molestia va a menos, sin molestia al caminar, aunque de cuclillas sigo sin poder ponerme y cuando hago algún giro más forzado me pega un trallazo.

Pero al día siguiente de practicar deporte, esa misma noche,
noto la zona muy dolorida, que me cuesta hasta dormir y cuando camino la rodilla muy débil y con dolor que me produce cojera.Luego cuando no hago estos deportes va a menos hasta el punto de no dolerme al caminar no notar molestia al bajar ni subir escaleras.

¿Me podrían dar algún consejo?

¿Esto se curara si dejo de realizar deporte (de este tipo)durante un tiempo?

¿O tendré que asumir que tendré que dejar estos deportes para siempre?

Tengo 31 años, y desde que recuerdo siempre he estado haciendo fútbol y tenis.

Muchas gracias,

Saludos,