Resonancia estenosis mas protusión

Después de darle muchas vueltas me han dado las pruebas de la resonancia que son:
CONCLUSIÓN
La estática y la alineación de los cuerpos vertebrales lumbares se encuentran conservadas.
Abombamientos discales multinivel. Protusión póstero-central L5-S1.
En los niveles L3-L4 y L4-L5 se observa engrosamiento de ligamentos amarillos e hipertrofia de articulaciones
interapofisarias que contribuyen a disminuir los recesos laterales y también los agujeros de conjunción,
provocando estenosis del canal central de intensidad leve-moderada (moderada en L4-L5).
No se ni como actuar la verdad lo de la protusión no parece tan grave hay mucha gente que tiene hernia y haciendo pilates y tal han mejorado un montón lo curioso es lo mi que no me duele el lumbar es como en la cadera a los lados y me baja por las dos piernas en varios punto tibial hasta el pie.
y lo de la estenosis no se leí en internet y me acojone un poco entiendo que me lo provoca el engrosamiento de ligamentos amarillos que creo que puede ser inflamación no? Entonces cuando baje la inflamación volverá a tener sitio ahí entiendo yo.
un saludo y muchas gracias