¿Kefir o kombucha?

Hola.Me gustaría me recomendase cual de estos dos hongos es más saludable ¿kefir o kombucha? Y si tienen algún riesgo para la salud.En el caso de ser el kefir, cual tomar ¿de leche o de agua? Muchas gracias.

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Yo te recomendaría especialmente el kefir y que sea de agua, porque la leche tiene lactosa que el ser humano no asimila del todo bien.
Perdona el retraso.

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