Tengo sobrepeso,piernas gruesas y mi familia es obesa.Hago dieta para eliminar retención de líquido
Muchísimas gracias por tu ayuda y espero poder este año de forma definitiva conseguir mi objetivo.
Yo te recomiendo que tu objetivo sea perder los kilos necesarios a lo largo de todo este año. ¿Por qué tanto? Porque ya que pretendes que esta sea tu última dieta, vamos a hacerla bien.
COmo a todos los usuarios de Todoexpertos, no voy a darte una dieta personalizada, ya que es imposible llevar el control de la misma a través de mesajitos por internet.
Te recomiendo que todas las comidas, sin excepción, las comiences con una ensalada. En cuanto a carnes y pescados, que abunden más estos últimos (2 raciones de carne por cada 3 de pescado es lo ideal), y que ambos sean magros o poco grasos (en vez de cerdo o sardina, come pollo o merluza).
Además, a la hora de merendar en la oficina a media mañana, y por la tarde, en vez de un bocata llevate un par de piezas de fruta.
Y como recomendación personal, acude a un especialista, que para eso están. Yo aquí sólo puedo darte ciertas orientaciones, mientras que el especialista podrá recetarte una dieta personalizada.
2 respuestas más de otros expertos
Pues yo adelgace mi cintura en 3 semanas siguiendo esta guía: https://dietadelas3semanas.com/baja-de-peso
Es natural y facil de seguir
Dieta a lo lejos, no existe, solo son un conjunto de recetas, y dieta maravilla, que hay miles, tampoco, lo único sensato, es hacer lo correcto, pero cada cual, elige su vida y opina como quiere. Te sugiero lo siguiente, ver un medico y descartar algún problema genético, hormonal, o lo que sea que pueda afectar, si no hay nada de eso, sera mala alimentación, o inadecuada o ambas. Si hay realmente retención de liquido, te dará algo, no tomes nada por tomar, o por que a alguno le hizo bien y te lo recomendó. Tené en cuenta, sin entrar en tecnicismo, que si fuiste gordita de chica, te costara algo más bajar, pero se puede lograr de todos modos, otros lo hicieron . Llegado al caso en que, suponiendo que no tengas nada que tratar con remedios, puedes optar por ir de un nutricionista, y que ta prepare una dieta según tu historial medico, es lo más seguro. Y si no, puedes encarar vos misma la situación. Es bastante el peso de más, tené en cuenta, que debes tener voluntar, y seguir hasta conseguir bajar, y luego, seguir mantenimiento, no existe el cuento ese de "con este método usted baja de peso y no recupera lo perdido". Come equilibrado, aprox, mitad hidrato, 20/25 % proteína, resto grasa de buena calidad, segundo come más saludable y menos chatarra, y tercero, reduce al menos 250 o 300 calorías por día en lo que comes, sera fastidio al principio, pero es mi sugerencia, además, hace alguna rutina liviana al principio, física, aunque sea caminar, de a poco hasta completar una hora, lo que puedas. Como son bastantes kilos a perder, si sigues las indicadiones, en algún momento no bajaras más, entonces, debes reducir otro tanto en calorías, hasta lograr el peso, quizás tarde algo, pero es más seguro y no pasaras hambre. Sds.