Bajo peso
Hola, Soy un Chico de 18 años, mido aprox 1.68 a 1.70 y peso 59 KL, creo que estoy demasiado delgado, ¿cuánto debería pesar? ¿Qué dieta me recomiendas para subir de peso?
1 respuesta
Respuesta de nonoh
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Si tu complexión es mediana deberías pesar sobre 65 kilogramos para que tu peso fuera el ideal. De todos modos no debes preocuparte ya que tu peso está dentro de lo normal según tu IMC (sobre 21 kg/m2) y además aún estás en período de crecimiento, por lo que tu cuerpo puede pegar un cambio radical en el momento menos pensado.
Una forma sencilla de ganar volumen es incrementar tu masa muscular (los varones lo tenéis en este sentido más fácil que las mujeres), siguiendo una dieta equilibrada, rica en proteínas y haciendo al menos 1 hora de ejercicio diario. También existen suplementos nutricionales para personas a las que les cuesta mucho ganar peso (si quieres más información sobre este tema escríbeme a [email protected]).
Una forma sencilla de ganar volumen es incrementar tu masa muscular (los varones lo tenéis en este sentido más fácil que las mujeres), siguiendo una dieta equilibrada, rica en proteínas y haciendo al menos 1 hora de ejercicio diario. También existen suplementos nutricionales para personas a las que les cuesta mucho ganar peso (si quieres más información sobre este tema escríbeme a [email protected]).
