Para perder más peso
Estimado experto, debido a mi sobrepeso me apunté en Enero a un gimnasio. Pesaba unos 98 KG y mido 183cm. Mi edad es 24 años. Ahora, 4 meses después mi peso es de 89 KG. En el gimnasio realizo un esfuerzo físico intenso :
-Circuito Aeróbico:15 minutos de bicicleta elíptica, 10 min de stepping y en frecuentemente 8-12 minutos de carrera en la cinta, con un gasto aproximado (según dicen las máquinas, de 500 calorías).
-Circuito de Fuerza: de unos 15-20 minutos con pesas en brazos y piernas y otro tipo de máquinas de musculación.
Mi duda es si mi bajada de peso es normal o por el contrario muy ligera para el esfuerzo que realizo. Desde hace unos meses como menos cantidad de comida, evito caprichos como dulces o fritos y no como entre horas (excepto alguna fruta). Gracias por adelantado.
-Circuito Aeróbico:15 minutos de bicicleta elíptica, 10 min de stepping y en frecuentemente 8-12 minutos de carrera en la cinta, con un gasto aproximado (según dicen las máquinas, de 500 calorías).
-Circuito de Fuerza: de unos 15-20 minutos con pesas en brazos y piernas y otro tipo de máquinas de musculación.
Mi duda es si mi bajada de peso es normal o por el contrario muy ligera para el esfuerzo que realizo. Desde hace unos meses como menos cantidad de comida, evito caprichos como dulces o fritos y no como entre horas (excepto alguna fruta). Gracias por adelantado.
1 respuesta
Respuesta de juan_64
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Podrías perder algo más por mes.
Está claro que debes mejorar los hábitos alimenticios, te adjunto algún enlace donde pone consejos sobre dicho tema:
http://www.todonutricion.es/nutricion/habitosGeneral.htm
copia y pega el enlace en tu navegador.
http://www.todonutricion.es/nutricion/habitos.htm
Según el IMC tienes un valor de 26,6 y el máximo ha de ser 25, es decir que aun te queda algo de camino.
Recuerda que los ejercicios que haces, los debes hacer al menos 5 veces a la semana.
Además de evitar los caprichos que has mencionado debes evitar el alcohol, y las bebidas refrescantes: coca cola, fanta, etc.
Bebe agua, y al menos dos litros diarios.
Está claro que debes mejorar los hábitos alimenticios, te adjunto algún enlace donde pone consejos sobre dicho tema:
http://www.todonutricion.es/nutricion/habitosGeneral.htm
copia y pega el enlace en tu navegador.
http://www.todonutricion.es/nutricion/habitos.htm
Según el IMC tienes un valor de 26,6 y el máximo ha de ser 25, es decir que aun te queda algo de camino.
Recuerda que los ejercicios que haces, los debes hacer al menos 5 veces a la semana.
Además de evitar los caprichos que has mencionado debes evitar el alcohol, y las bebidas refrescantes: coca cola, fanta, etc.
Bebe agua, y al menos dos litros diarios.
