Dieta para volumen
Hola, hace años entreno con pesas. Tengo 41, 1.71, y estoy pesando 70 kg, pero no logro aumentar. Supongo que se debe a que no como correctamente lo que debería para hacerlo. Me gustaría me enviaran una dieta especifica para aumento de masa muscular, no pretendo venirme un gigante porque con mi altura quedaría deforma, pero si me gustaría subir unos 5 kg aprox.
Desde ya gracias y felicitaciones por la página
Un abrazo
Desde ya gracias y felicitaciones por la página
Un abrazo
Respuesta de rschutte
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Lo importante para aumentar de peso es elevar la ingesta calórica y elevar las comidas a 6 diarias incluyendo algún tipo de batido de proteínas, aminoácidos, creatina, etc.
Desayuno
Leche o yoghurt, avena, frutas
Media mañana
1 batido proteínas con carbohidratos
Almuerzo
Puede ser arroz, masas, pollo, atún, claras de huevo
Media tarde
Sándwich de carne con zumo de frutas
Tarde
Frutas con 1 batido proteínas
Esta dieta puede variar, te recomiendo aminoácidos ramificados, glutamina, vitamina E como antioxidante.
Desayuno
Leche o yoghurt, avena, frutas
Media mañana
1 batido proteínas con carbohidratos
Almuerzo
Puede ser arroz, masas, pollo, atún, claras de huevo
Media tarde
Sándwich de carne con zumo de frutas
Tarde
Frutas con 1 batido proteínas
Esta dieta puede variar, te recomiendo aminoácidos ramificados, glutamina, vitamina E como antioxidante.
Hola
Recibí tu respuesta. Muchísimas gracias. Lo voy a poner en practica a la brevedad y estoy seguro que me va a funcionar.
Si me surgen nuevas dudas seguro me contacto porque veo una muy buena disposición de parte de todo el equipo para solucionar rápidamente nuestros requerimientos.
Un abrazo
daniel almeida
Recibí tu respuesta. Muchísimas gracias. Lo voy a poner en practica a la brevedad y estoy seguro que me va a funcionar.
Si me surgen nuevas dudas seguro me contacto porque veo una muy buena disposición de parte de todo el equipo para solucionar rápidamente nuestros requerimientos.
Un abrazo
daniel almeida
