Ganar Masa

Con lonque pesas ahora mismo primero necesitas coger peso corporal aunque te hiciera una dieta y rutina tu cuerpo convertiría todo en peso corporal para luego ir cogiendo masa, encima estamos en verano que se alarga más el día, apetce comer menos y se desgasta más, puedo ayudarte pero te va a costar más que si estuviéramos en verano, sobre todo el tema de la dieta, la rutina no debe de ser más de 3 días por semana 45 minutos a una hora de entrenamiento y más aun por el calor que ya esta haciendo deberías mantener esto durante el verano y ya en octubre meterle caña en serio y con más comida etc, pero ahora mismo no vas a coger masa, porque tu cuerpo necesita peso corporal y eso significa comer alimentos que te nutran evitando bollería industrial que se convertirán en grasa cosa de la que no estas exento.