Conservas, ¿Saludables?

Hola, muy buenas, mis dudas son acerca del consumo de conservas de pescado en aceite de oliva(atún, sardinas, caballa, etc), mi pregunta sería sí el consumo de este producto es beneficioso para la salud, sí puede aportar grasas beneficiosas y que regule en cierta medida el colesterol.
Suelo tomar entre 3 ó 4 latas a la semana.. 2 de atún en desayunos y 2 caballa en cenas,¿es demasiado?
Muchas gracias por tu tiempo