Yemas y claras
Hola, tengo una pequeña duda, estoy en proceso de subir de peso y varias personas me recomiendan desayunar aparte de celeales, una tortilla de 6 claras y 2 yemas por lo menos 5 días en semana, y no sé si es mucho huevo para comer todos los días, o si debería ser menos cantidad, o lo que sea, porque también sé que mucho huevo es malo supongo, ¿Y si esta todo bien, luego por ejemplo no podría comer más huevo durante el día, porque sino sería un exceso, ¿no? Se lo podría preguntar a ellos, pero prefiero la respuesta de un experto.
(Aparte de lo de los huevos, estoy con mi entrenamiento de gimnasio y batidos, etc) Sólo tengo esa duda de los huevos.
Un saludo y gracias!
(Aparte de lo de los huevos, estoy con mi entrenamiento de gimnasio y batidos, etc) Sólo tengo esa duda de los huevos.
Un saludo y gracias!
1 Respuesta
Respuesta de Luis Entrenador Personal
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Échale una ojeada al siguiente enlace, que pertenece a
una dieta que posteé en mi foro hace unos meses y es de volumen:
http://www.culturismoysuplementos.com/dieta-de-volumen-2008-09-vt4420.html
Sobre
La cantidad de huevos que te recomendaron al día/semana, estará bien
SIEMPRE Y CUANDO tus entrenamientos sean de una intensidad
moderada/alta. Y más si llevas ya un tiempo entrenando, porque si
acabas de empezar en este "mundillo", te saturarás... Mejor vete
adaptándote poco a poco, lo mismo que con las rutinas de entrenamiento,
ya que no puedes pretender empezar desde cero con una rutina y dieta
fuertes! Todo lleva su proceso de adaptación.
Con 3 a 4 claras y una yema, sería suficiente!
una dieta que posteé en mi foro hace unos meses y es de volumen:
http://www.culturismoysuplementos.com/dieta-de-volumen-2008-09-vt4420.html
Sobre
La cantidad de huevos que te recomendaron al día/semana, estará bien
SIEMPRE Y CUANDO tus entrenamientos sean de una intensidad
moderada/alta. Y más si llevas ya un tiempo entrenando, porque si
acabas de empezar en este "mundillo", te saturarás... Mejor vete
adaptándote poco a poco, lo mismo que con las rutinas de entrenamiento,
ya que no puedes pretender empezar desde cero con una rutina y dieta
fuertes! Todo lleva su proceso de adaptación.
Con 3 a 4 claras y una yema, sería suficiente!
Acabo de ojear el foro, y está bastante completo y muy bien, yo también sigo una dieta y también llevaba un tiempo entrenando, no fue de repente, se me olvidó decírtelo. Pero esta todo aclarado, muchas gracias, pondré 4 claras y una yema, y así me ahorro un par de céntimos je je je, un saludo y felices fiestas.
