Bajar barriga

Hola muy buenas soy de la cuenca del nalon:
Contacte contigo para preguntarte por las muñecas y ahora cambio de tema.
Yo quería saber si tu me podrías facilitar una dieta de combinación de alimentos porque no se como bajar los poquísimos chichos que me quedan porque ya me apunte a king boxin corro 2 veces por semana y vo al gimnasio 3 veces por semana todo eso lo ago en una semana lunes a viernes.
Lo malo que el fin de semana bebo algunas cervezas y claro si salgo los cacharros ... Ya sabes depende de el día y quería saber si eso es malo porque por semana me cuido .