Anónimo
¿Qué puedo hacer para bajar peso? ¿Me recomiendas un medicamento para controlar el apetito?
Te cuento que soy una persona muy obesa mido 1.65 peso 112 kilos y
tengo 20 años, y quisiera saber que puedo hacer para bajar, ya estoy desesperada ayudame por favor.
Que medicamento químico o lo que sea me recomiendas para acelerar el metabolismo o para controlar el apetito.
tengo 20 años, y quisiera saber que puedo hacer para bajar, ya estoy desesperada ayudame por favor.
Que medicamento químico o lo que sea me recomiendas para acelerar el metabolismo o para controlar el apetito.
1 Respuesta
Respuesta de Luis Entrenador Personal
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Lo 1º de todo, decirte que soy una persona contraria a los medicamentos, por lo que lo siento mucho pero en cuanto a fármacos no te daré ninguna recomendación. Aprecia tu salud ante todo!
Para acelerar tu metabolismo de forma natural hay dos cosas fundamentales e importantes que solo tu podrás llevar a cabo y que son bien sencillas:
1) Intentar comer cada 2,30 a 3 horas, no dejes pasar más de 3 horas entre cada comida, si dejases pasar más tiempo, tu metabolismo se ralentizaría más (más abajo te pongo un ejemplo de euna dieta)
2) Ejercicio físico, por poco que sea, bien te estraá. Puedes empezar yendo a caminar por NO MENOS de 30' y poco a poco, según vayan pasando las semanas, ir incrementando tanto el tiempo como la intensidad del mismo.
Un saludo y ánimo!
Dieta:
Desayuno
3 rodajas de queso fresco sin sal
Copos de avena con yogur desnatado o 200 ml de leche desnatada
1 naranja o zumo recién exprimido
NOTA: el queso fresco se puede sustituir por Tofu, y los yogures o leche opr productos de soja, esto en el caso de que se quiera eliminar la lactosa
Media mañana
1 lata de atún
2-4 tortitas de arroz sin sal
1 manzana
Comida
LUNES: arroz hervido + pechuga de pollo
MARTES: puré de patata + salmón
MIÉRCOLES: arroz hervido o trigo hervido + filete de cerdo desgrasado
JUEVES: ensalada variada (lechuga, tomate, cebolla, atún, huevo cocido, maíz, zanahoria rallada, trocitos de queso light y unas uvas pasa + vinagre) + 1-2 piezas de fruta
VIERNES: pasta + atún
Media tarde
4 rollos de fiambre de pavo sin sal con queso fresco sin sal light
1 manzana
CENA
LUNES: tortilla francesa + filete de pescado blanco (panga, merluza o bacalao fresco)
MARTES: huevos cocidos + filete de cerdo desgrasado
MIÉRCOLES: tortilla francesa + pechuga de pollo o pavo a la plancha
JUEVES: revuelto de huevos a la plancha con trocitos de queso light (esto solo a veces) y taquitos de fiambre de pavo light + guisantes con cebolla
VIERNES: huevos cocidos + merluza al horno con limón
Para acelerar tu metabolismo de forma natural hay dos cosas fundamentales e importantes que solo tu podrás llevar a cabo y que son bien sencillas:
1) Intentar comer cada 2,30 a 3 horas, no dejes pasar más de 3 horas entre cada comida, si dejases pasar más tiempo, tu metabolismo se ralentizaría más (más abajo te pongo un ejemplo de euna dieta)
2) Ejercicio físico, por poco que sea, bien te estraá. Puedes empezar yendo a caminar por NO MENOS de 30' y poco a poco, según vayan pasando las semanas, ir incrementando tanto el tiempo como la intensidad del mismo.
Un saludo y ánimo!
Dieta:
Desayuno
3 rodajas de queso fresco sin sal
Copos de avena con yogur desnatado o 200 ml de leche desnatada
1 naranja o zumo recién exprimido
NOTA: el queso fresco se puede sustituir por Tofu, y los yogures o leche opr productos de soja, esto en el caso de que se quiera eliminar la lactosa
Media mañana
1 lata de atún
2-4 tortitas de arroz sin sal
1 manzana
Comida
LUNES: arroz hervido + pechuga de pollo
MARTES: puré de patata + salmón
MIÉRCOLES: arroz hervido o trigo hervido + filete de cerdo desgrasado
JUEVES: ensalada variada (lechuga, tomate, cebolla, atún, huevo cocido, maíz, zanahoria rallada, trocitos de queso light y unas uvas pasa + vinagre) + 1-2 piezas de fruta
VIERNES: pasta + atún
Media tarde
4 rollos de fiambre de pavo sin sal con queso fresco sin sal light
1 manzana
CENA
LUNES: tortilla francesa + filete de pescado blanco (panga, merluza o bacalao fresco)
MARTES: huevos cocidos + filete de cerdo desgrasado
MIÉRCOLES: tortilla francesa + pechuga de pollo o pavo a la plancha
JUEVES: revuelto de huevos a la plancha con trocitos de queso light (esto solo a veces) y taquitos de fiambre de pavo light + guisantes con cebolla
VIERNES: huevos cocidos + merluza al horno con limón