Calorias y ejercisio

Me has descrito tu situación perfectamente, me has ofrecido mucha información y muy útil para poder ayudarte en tu afán de llegar al peso ideal. Una dieta balanceada de 1500Kcal es correcta para una mujer de tu estatura y edad. El tomar batidos proteínicos (sean de la marca que sean) ayudan a estimular el metabolismo, aportan vitaminas, minerales y aminoácidos que te hacen llevar la dieta y mantenerla más fácilmente sin caer en la monotonía. El ejercicio que realizas es aeróbico, con lo cual con ello también mantienes activo el metabolismo y eso es muy importante a la hora de perder peso. Sin embargo me comentas que ahora tu peso está "estancado", te diré que no te preocupes puesto que eso es normal. Te explico, cuando comenzamos a adelgazar principalmente perdemos además de grasas líquidos retenidos por los malos hábitos alimenticios. Con lo cual de los 7 Kg que adelgazaste, posiblemente 3 fueran de líquidos, por ello se pierde peso más rápidamente al principio de la dieta. A partir del primer mes, la cosa se pone un poquito más cuesta arriba puesto que la pérdida se ralentiza e incluso habrá semanas que no pierdas nada de peso. Eso es habitual, ya que el organismo se toma "un descanso" para poder estabilizarse y volver de nuevo a perder grasa, que es de lo que se trata. No deberás bajar las 1500Kcal de tu dieta, puesto que si lo haces además de ralentizar el metabolismo caerás en una malnutrición que no es nada recomendable. Verdaderamente estás haciendo lo correcto en todos los aspectos, en tal caso podrías aumentar la cantidad de ejercicio aeróbico e iniciar ejercicios de tonificación con mancuernas de poco peso durante 3 días a la semana. Si estás acudiendo al gimnasio, te enseñarán ejercicios acordes a los resultados que quieras obtener. Sino, puedes mirar alguna tabla de ejercicios en Internet (principalmente para brazos, piernas, glúteos y abdomen) las cuales te ayudarán a mantener la masa muscular, aumentar el gasto calórico y mejorar el aspecto de tu piel.
Por lo demás, decirte que conseguir el objetivo deseado está cada vez más cerca. Pon en práctica estos consejos y verás como enseguida sales de ese "bache"en tu dieta.